Bạn đang xem bài viết 5 Bài Tập Yoga Chữa Rối Loạn Nội Tiết Tố được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nội tiết tố nữ thường là estrogen, đây là một trong những hormone quan trọng trong hệ sinh dục. Chúng quyết định đến vẻ đẹp, sự trẻ trung và nữ tính của chị em. Thông thường nồng độ estrogen của phụ nữ dao động từ 50 – 400pg/ml. Rối loạn nội tiết tố được xác định khi nồng độ estrogen dưới 100pg/ml. Khi đó cần cân bằng lại nội tiết tố để tránh gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa, ảnh hưởng khả năng sinh sản và tâm lý. 1
Để phòng và điều trị hiệu quả rối loạn nội tiết tố nữ, các chị em cần ghi nhớ các dấu hiệu bất thường sau:
Rối loạn kinh nguyệt: Số ngày ra máu nhiều hơn 8 hoặc ít hơn 3, thậm chí vô kinh. Quan sát thấy máu kinh quá loãng hoặc bị vón cục, lượng máu ra quá nhiều hay quá ít.
Mắc các bệnh phụ khoa. Một số trường hợp có thể gây mùi hơi tanh khó chịu kèm đau bụng dữ dội.
Giảm ham muốn tình dục.
Nổi mụn, khô da hay nám da.
Áp lực tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi.
Huyết áp tăng cao bất thường. Dấu hiệu này không áp dụng ở những người có tiền sử tăng huyết áp. 1
Các bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố do nó giúp điều hòa cơ thể từ bên trong. Cụ thể:
Yoga giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và lo lắngCăng thẳng, mệt mỏi vừa là dấu hiệu vừa là nguyên nhân gây nên những rối loan nội tiết tố. Hệ nội tiết chịu sự chi phối chủ yếu bởi trục não đồi, do đó nếu đầu óc bạn chứa quá nhiều phiền muộn thì não sẽ không làm tốt được chức năng của mình. Yoga yêu cầu cao về sự tập trung hơi thở nên sẽ giúp bạn kiểm soát được cảm xúc và đẩy đi những suy nghĩ tiêu cực.1
Yoga giúp kiểm soát nồng độ hormone trong cơ thểYoga thực chất là những bài vận động tăng cường sức khỏe. Khi để cơ bắp được tập luyện thường xuyên sẽ giúp tăng cường các quá trình trao đổi chất. Sự điều hòa cơ thể, tâm trí và hơi thở là yếu tố đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, sửa chữa những rối loạn về nội tiết.1
Tư thế ép hôngÉp hông giúp giải phóng căng thẳng ở hông, háng, nơi phụ nữ thường bị chấn thương. Ngoài ra nó làm giảm căng thẳng và thư giãn đầu óc hiệu quả. Tư thế ép hông được thực hiện như sau:
Bước 1: Bắt đầu tư thế này ở tư thế nằm ngửa, hai chân mở rộng trước mặt và cánh tay đặt ngang hông, lòng bàn tay úp.
Bước 2: Gập cả hai đầu gối ra ngoài và đưa hai lòng bàn chân chạm nhau. Giữ nguyên tư thế này trong 1 phút và chú ý duy trì hơi thở đều đặn. 2
Tư thế chiến binhTư thế chiến binh là bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố và giúp nâng cao sức mạnh ở hông, đùi, bụng. Điều này rất tốt để nâng cao sức khỏe và sức đề kháng, tránh các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra động tác này còn giúp tăng khả năng thăng bằng và điều hòa cơ thể ổn định. Tư thế chiến binh được thực hiện như sau:
Bước 1: Đứng thẳng sao cho hai chân rộng hơn vai.
Bước 2: Khụy sâu một chân xuống góc 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng. Ấn mạnh gót chân sau xuống để căng phần chân, mông. Đồng thời hai tay dang ngang, mắt nhìn thẳng.
Mỗi lần khụy chân giữ trong tối thiểu 30 giây sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.2
Tư thế chó úp mặtChó úp mặt cũng là động tác yoga cơ bản vừa giúp thư giãn đầu óc hiệu quả. Bài tập này kéo dài các cột sống và củng cố sức mạnh cho chân, tay và vai. Động tác này đơn giản chỉ cần:
Bước 1: Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai.
Bước 2: Úp mặt sát vào hai chân sao cho hai bàn tay chạm xuống đất. Để cơ thể tiếp xúc với sàn bằng 4 chi và tạo thành hình chữ V ngược. Giữ tư thế này trong 30 giây và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 2 – 3 lần.2
Tư thế cây cầuCây cầu là một trong những bài tập yoga chữa rối loạn nội tiết tố đơn giản và hiệu quả. Bài tập cây cầu được thực hiện như sau:
Bước 1: Nằm ngửa thả lỏng trên sàn, hai tay úp xuống. Hai chân thu lại sao cho bàn chân tiếp xúc với sàn.
Bước 2: Hóp bụng, dùng lực từ hai bài tay và cơ bụng, cơ hông nhấc người lên vị trí cao nhất tạo thành một đường thẳng từ gáy đến đầu gối. Giữ thăng bằng trong 30 giây và trở lại bước 1. Lặp lại từ 3 – 4 lần.2
Tư thế xác chếtTư thế xác chết có hiệu quả thư giãn, giảm căng thẳng hiệu quả được khuyên dùng. Động tác này được khuyến khích thực hiện ngay trước khi đi ngủ. Nó giúp cơ thể thả lỏng từ từ, tâm trí được thư giãn dần đưa ta vào giấc ngủ sâu. Điều hòa nhịp thở và thực hiện động tác như sau:
Bước 1: Tháo hết thắt lưng, đồng hồ hay những thứ bó chặt người bạn.
Bước 2: Nằm ngửa trên sàn với hai tay, hai chân duỗi thẳng, ngửa hai bàn tay.
Bước 3: Nhắm mắt lại, thả lỏng dần cơ thể từ đầu, cổ, hai tay, bụng đến hai chân. Để đầu óc được thả lỏng, không suy nghĩ thêm về điều gì khác. Từ từ bạn có thể đi vào giấc ngủ.2
5 Bài Tập Yoga Hỗ Trợ Chữa Táo Bón Nhanh Chóng Và Hiệu Quả
Hiện nay, các vấn đề về hệ tiêu hóa, đường ruột trở nên vô cùng phổ biến và mang lại nhiều phiền toái cho người bệnh. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Trong cơ thể, dạ dày, ruột và gan là những cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường chức năng hoạt động của các cơ quan trên.
Đồng thời, thói quen tốt này còn hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa các bệnh lý ở đường tiêu hóa, trong đó bao gồm cả chứng táo bón. Theo nhiều nghiên cứu khoa học của các chuyên gia, các bài tập yoga phù hợp rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể con người.
Dựa vào cách ứng dụng bộ môn thể thao này lên cơ thể mà những vấn đề về tiêu hóa được khắc phục, mang lại nhiều lợi ích cho đường ruột của bạn. Ở nhiều người, hệ tiêu hóa không ổn định, ảnh hưởng đến sức khỏe và có sự tái phát lại nhiều lần.
Việc tái phát sẽ khiến tình trạng tiêu hóa trở nên tệ hơn và hoạt động kém hơn. Khi tập yoga. bạn sẽ giúp hệ tiêu hóa trở lại cân bằng, hoạt động bình thường, kéo dài khoảng thời gian triệu chứng không tái phát và hạn chế khả năng tái phát, đặc biệt là triệu chứng ruột kích thích.
Các động tác, tư thế nhẹ nhàng, thư giãn và thiền định có thể giúp khôi phục chức năng hệ tiêu hóa rất tốt, giảm tình trạng táo bón, ăn không tiêu. Yoga cũng giúp hỗ trợ và giảm đau, phục hồi hệ tiêu hóa sau phẫu thuật hiệu quả, làm giảm lo âu, mệt mỏi.
Bên cạnh đó, bộ môn này còn đem lại những hiệu quả khác như phòng tránh bệnh tật, hỗ trợ giảm cân, giảm căng thẳng, giúp tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Chính nhờ tác dụng trên mà y học xem việc tập thể dục như một biện pháp trị liệu đối với chứng táo bón. Nhiều bệnh nhân cũng tích cực luyện tập hàng ngày kết hợp điều chỉnh lối sống cũng thu được kết quả tương đối khả quan.
Tư thế xoắn nghiêngTư thế xoắn nghiêng này là một trong những tư thế trị táo bón được nhiều người yêu thích. Tư thế này giúp người tập bài tiết chất thải, di chuyển thức ăn và tăng lưu lượng máu đến ruột của bạn.
Tư thế mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người bị táo bón
Cách thực hiện
Nằm ngửa, cong đầu gối lên và đặt lòng bàn chân trên sàn nhà, đầu gối hướng lên trần nhà.
Nhấn vào bàn chân lên để nhấc hông lên khỏi sàn và dịch chúng khoảng 3cm về phía bên phải.
Thở ra và kéo đầu gối phải lên ngực, đồng thời kéo căng chân trái trên sàn nhà. Giữ chân trái luôn thả lỏng suốt quá trình thực hiện tư thế rồi hít vào.
Thở ra và bắt chéo đầu gối phải trên đường giữa của bạn với sàn ở bên trái của cơ thể của bạn.
Mở cánh tay phải sang bên phải, giữ nó thẳng hàng với vai của bạn. Đặt tay trái của bạn trên đầu gối phải hoặc mở rộng nó để tạo hình chữ T bằng cánh tay. Xoay lòng bàn tay về phía trần nhà.
Quay đầu sang phải, đưa ánh mắt qua vai thẳng hàng đến đầu ngón tay phải. Bạn có thể bỏ qua bước này nếu cổ không khỏe.
Giữ nguyên tư thế trong năm đến 10 nhịp thở. Để ra khỏi tư thế, hít vào và lăn lên lưng, vẽ đầu gối phải vào ngực. Thả cả hai chân xuống sàn để trung hòa cột sống của bạn trong vài nhịp thở trước khi thực hiện phía bên kia.
Nếu bạn đang có ý định tập yoga để điều trị táo bón thì tư thế giảm gió là thứ mà bạn đang tìm. Tư thế này có tác dụng kích thích ruột kết, ruột non và dạ dày, giúp bạn “xì hơi” dễ dàng hơn để giảm đi lượng khí dư thừa.
Tư thế này kích thích ruột kết hiệu quả
Cách thực hiện
Nằm thẳng lưng trên thảm tập, duỗi thẳng 2 chân ra và nâng cao lên ngang với tầm mắt.
Từ từ đưa đầu gối phải lên chạm vào ngực và giữ đầu gối bằng cả 2 tay trong 20 nhịp thở.
Kéo đầu gối phải ra và thực hiện tương tự với bên đầu gối còn lại.
Kéo cả 2 đầu gối lên áp gần sát vào ngực, giữ lại bằng 2 tay.
Giữ tư thế trong 1-2 phút và sau đó thả lỏng cơ thể, lặp lại thêm vài lần nữa cho đến khi bạn cảm thấy mệt
Tư thế bánh xeTư thế yoga này giúp kéo dãn toàn bộ phần thân trước một cách tuyệt vời nhất cũng như làm săn chắc vùng hông. Hông khi được uốn cong với lưng sẽ tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa lưu thông trôi chảy hơn.
Tư thế bánh xe giúp kéo dãn toàn bộ phần thân trước một cách tuyệt vời
Cách thực hiện
Bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, gập gối và đưa bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông.
Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, các đầu ngón tay chỉ về phía vai. Thở ra, đồng thời nâng mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn.
Trong khi hít vào, dùng tay đỡ và đẩy vai lên. Nâng mông, eo và toàn bộ lưng lên cho đến khi hai tay thẳng, khủy tay thẳng và chân thẳng. Thở bình thường trong tư thế cuối cùng.
Để thoát thế, thở ra đồng thời hơi gập khủy tay và chân. Hạ đầu, vai, eo và mông xuống sàn. Hoàn toàn thả lỏng lưng lên mặt sàn. Thu hai tay về và đặt tay song song với cơ thể rồi duỗi chân và trở về tư thế nằm ngửa.
Tư thế con thuyền (Boat Pose)Tư thế con thuyền sẽ giúp bạn giảm căng thẳng sau những giờ làm việc hay học tập mệt mỏi. Nếu thường xuyên luyện tập động tác này, bạn cũng cảm thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Tư thế con thuyền giúp giảm căng thẳng hiệu quả
Cách thực hiện
Ngồi thẳng lưng, gập hai đầu gối lại và hai tay đặt trên thảm
Từ từ nâng hai chân lên cao, vẫn giữ hai chân sát vào nhau và lưng từ từ ngửa ra sau, giữ thăng bằng trên xương cụt và hai bắp đùi
Hít vào, nâng hai chân sao cho hai bàn chân cao hơn mắt, hai tay giơ lên cao ngang vai, song song với sàn, hai lòng bàn tay úp vào nhau, sao cho cơ thể bạn tạo thành hình chữ V.
Giữ tư thế này từ 10 – 20 giây và từ từ gập chân lại và trở về tư thế ngồi ban đầu.
Tư thế chó cúi mặtMột bài tập sẽ giúp cho cơ thể bạn được kéo dài toàn bộ. Để từ đó, cơ thể sẽ giảm bớt sự tích tụ trong hệ tiêu hóa.
Giúp cho cơ thể được kéo dài toàn bộ
Cách thực hiện
Người tập đặt lòng bàn tay và bàn chân chạm vào thảm tập, lúc này đầu sẽ chúc xuống bên dưới.
Nhẹ nhàng nhón ngón chân xuống càng duỗi thẳng càng tốt, sao cho cơ thể bạn nhìn như chữ V lộn ngược lại.
Giữ 2 chân rộng bằng hông với 2 cánh tay rộng hơn vai.
Có thể cong đầu gối nhẹ, giữ tư thế trong 10 nhịp thở sâu.
Nếu kiên trì thực hiện các bài tập này hơn 1 tháng, bạn sẽ cảm nhận được hệ tiêu hóa của mình được cải thiện rõ rệt. Yoga không chỉ “hô biến” các cơn táo bón mà còn giúp bạn nâng cao sức khỏe một cách toàn diện.
Đăng bởi: Hoàng Hải
Từ khoá: 5 bài tập yoga hỗ trợ chữa táo bón nhanh chóng và hiệu quả
Rối Loạn Ăn Uống Là Gì? Các Loại Rối Loạn Ăn Uống Thường Gặp
Biểu hiện
Rối loạn ăn uống là tình trạng mà cơ thể thay đổi hành vi ăn uống một cách thiếu lành mạnh. Việc này gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt đời sống hằng ngày của chúng ta.
Các triệu chứng thường gặp của bệnh rối loạn ăn uống có thể kể đến là:
Tình trạng cuồng ăn kiêng mặc dù thiếu cân
Cân nặng thay đổi bất thường
Trầm cảm hoặc hôn mê
Trở nên bị cô lập và thu rút, tránh tiếp xúc với xã hội, gia đình và bạn bè.
Chuyển từ tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến tuyệt thực.
Khi ăn thì chỉ ăn đúng một công thức duy nhất, không thay đổi món ăn của mình thường xuyên.
Nguyên nhânHiện nay, nguyên nhân chính xác gây ra chứng rối loạn ăn uống vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, cũng như các rối loạn tâm thần khác, có nhiều nguyên nhân có thể được xem xét. Theo thông tin từ ThS.BS Nguyễn Trung Nghĩa, Bác sĩ tại Trung tâm tâm lý Touching Soul Center cho biết nguyên nhân đến từ:
Yếu tố gen và sinh học: Những người mang trong mình một số loại gen nhất định sẽ có nguy cơ phát triển các rối loạn ăn uống cao hơn. Ngoài ra, các yếu tố sinh học, chẳng hạn như sự thay đổi các chất ở não, có thể đóng vai trò trong các rối loạn này.
Sức khỏe tâm lý và cảm xúc: Những bệnh nhân mắc triệu chứng rối loạn ăn uống có thể có các vấn đề về tâm lý và cảm xúc. Điều này góp phần làm nặng thêm sự rối loạn trong cơ thể của người bệnh.
Nguy cơ mắc bệnhMọi người ở mọi độ tuổi, chủng tộc, cân nặng và giới tính đều có thể mắc chứng rối loạn ăn uống. Rối loạn thường xuất hiện ở thanh thiếu niên và nhóm đầu lứa tuổi 20. Ở nữ thường gặp nhiều hơn nam, tuy nhiên nam giới cũng có thể mắc chứng rối loạn ăn uống nếu sinh hoạt không hợp lý và điều độ.
Khi nào cần đến gặp bác sĩ?Những người mắc chứng rối loạn ăn uống cần đến gặp bác sĩ khi cảm thấy tình trạng trở nên diễn biến ngày càng xấu đi, sức khỏe của cơ thể ngày càng trì trệ và đi xuống.
Chán ăn tâm thần (Anorexia nervosa)Những người mắc triệu chứng chán ăn tâm thần có thể thấy bản thân thừa cân ngay cả khi họ thiếu cân nghiêm trọng. Họ thường xuyên kiểm tra cân nặng của mình và hạn chế gắt gao lượng thức ăn họ ăn vào.
Háu ăn tâm thần (Bulimia nervosa)Những người mắc chứng háu ăn tâm thần thường có sự lặp lại và thường xuyên ăn một lượng lớn thức ăn, họ sẽ cảm thấy khó để kiểm soát việc ăn của bản thân mình. Việc ăn uống vô độ đó sẽ kèm theo những hậu quả tiêu cực.
Chứng ăn uống vô độ (Binge-eating disorder)Những người mắc chứng ăn uống vô độ thường mất kiểm soát trong việc ăn uống của họ. Không giống như háu ăn tâm thần, giai đoạn ăn uống vô độ không phải là việc thải chất lỏng, tập thể dục quá độ hay nhịn ăn mà là kết quả của việc ăn uống vô độ là việc người bệnh thường thừa cân hoặc béo phì. Ăn uống vô độ là loại rối loạn ăn uống phổ biến nhất ở Mỹ.
Tâm lý trị liệu:Tâm lý trị liệu là một trong những cách có thể giúp cải thiện mối quan hệ và tâm trạng của bệnh nhân mắc chứng rối loạn ăn uống.
Biện pháp này có tỷ lệ chữa thành công khá cao và được nhiều y bác sĩ khuyên sử dụng trong việc điều trị căn bệnh này.
Advertisement
Phục hồi trọng lượng và giáo dục dinh dưỡng:
Nếu bệnh nhân bị thiếu cân, mục tiêu đầu tiên của việc điều trị là khôi phục lại trọng lượng khỏe mạnh cho cơ thể. Chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và họ sẽ giúp thiết kế một kế hoạch ăn uống và giúp duy trì thói quen ăn uống một cách bình thường.
Nguồn: Trang Tin Y Tế YouMed
Rối Loạn Tâm Lý Là Gì? Có Những Hội Chứng Rối Loạn Tâm Lý Nào?
Rối loạn tâm lý là gì?
Rối loạn tâm lý là gì?
Rối loạn tâm lý là một trạng thái rối loạn về tâm thần – tâm lý. Người bị rối loạn thường có những suy nghĩ, cảm xúc, hành vi tiêu cực. Một số rối loạn tâm lý phổ biến như rối loạn lo âu, rối loạn lưỡng cực, trầm cảm, rối loạn hoảng sợ và thêm các hội chứng ám ảnh khác.
Rối loạn tâm lý có thể khiến cho nhận thức, suy nghĩ bị sai lệch từ đó dẫn đến hành vi sai lệch, ví dụ như hoang tưởng, ảo giác. Rối loạn tâm lý cũng có sự phân chia theo từng giai đoạn, nếu cảm thấy bản thân chỉ có dấu hiệu như căng thẳng, mệt mỏi thì đó đôi khi chỉ là do làm việc quá nhiều và cần thời gian để nghỉ ngơi. Nhưng nếu có các triệu chứng lặp đi lặp lại và gây ảnh hưởng đến đời sống tinh thần thì khả năng cao là bạn đang bị rối loạn tâm lý.
Rối loạn tâm lý không giới hạn độ tuổi, giới tính vì vậy ai cũng có thể rơi vào trường hợp này từ trẻ em cho đến người già. Đối với rối loạn tâm lý ở trẻ em cũng có nhiều nguyên nhân ví dụ như do áp lực từ việc học hành, bố mẹ đặt kỳ vọng quá lớn, bố mẹ ly hôn, bạo hành gia đình…tất cả những hành động tác động lên tâm lý trẻ thơ đều có thể làm cho trẻ nhỏ bị rối loạn tâm lý về sau. Riêng đối với người lớn thì các rối loạn tâm lý thường do nhiều tác động hơn ví dụ như công việc, tình yêu, phụ nữ sau sinh, sau chấn thương…
Các hội chứng rối loạn tâm lý phổ biếnCác hội chứng rối loạn tâm lý phổ biến
Hội chứng QuasimodoHội chứng Quasimodo là một hội chứng mặc cảm về ngoại hình ( Body dysmorphic disorder – BDD). Theo đó, những người mắc hội chứng này sẽ bị ám ảnh quá mức về các khiếm khuyết trên cơ thể. Những người này họ luôn cho rằng cơ thể của mình không được đẹp và luôn tìm mọi cách để lần mò ra nó thậm chí là tưởng tượng ra.
Ví dụ, khi họ nhìn thấy một người khác có thân hình đẹp thì họ sẽ bắt đầu nhìn lại bản thân và mặc cảm về cơ thể của mình không được như vậy. Hoặc khi lời mời chụp hình, họ sẽ tìm cách từ chối vì không muốn khiếm khuyết của bản thân bị phô diễn trên bức hình.
Khi nhìn vào những hành động này, đôi khi nhiều người sẽ cảm thấy khó chịu và nghĩ rằng họ đang làm quá mọi việc lên và việc họ chăm chút cho ngoại hình cũng rất “lố”.
Hội chứng rối loạn tâm lý Quasimodo nghe có vẻ hơi kỳ lạ nhưng lại xảy ra với rất nhiều người làm ảnh hưởng đến cuộc sống và tình yêu của họ. Những người bị rối loạn theo kiểu này thường có biểu hiện lúng túng, tự ti ở ngoài xã hội. Họ luôn có cái nhìn tiêu cực và cảm thấy mọi người xung quanh đều đang cười nhạo khiếm khuyết của mình.
Hội chứng ErotomaniaHội chứng Erotomania còn gọi là “xung động thỏa dục“. Những người mắc hội chứng này thường nghĩ rằng có ai đó đang thầm yêu họ đặc biệt là những người nổi tiếng hoặc có vị thế trong xã hội.
Bạn đọc quan tâm
Ví dụ như người nổi tiếng, họ đi đâu cũng nghĩ rằng có ai đó đang thầm nhìn mình, đang bí mật yêu cuồng nhiệt. Họ gọi những người này là những người hâm mộ bí ẩn. Hội chứng rối loạn này rất khó để chống lại ngay cả khi được đối tượng mà họ cho rằng đang yêu thầm mình nói “ không”. Không những không tin mà họ còn tìm lý do để biện minh tại sao người đó nói “ không”, đó là vì người đó muốn giấu diếm tình cảm với xã hội.
Hội chứng ảo tưởng CapgrasHội chứng ảo tưởng Capgras
Hội chứng ảo tưởng Capgras còn gọi là “ảo tưởng nhân đôi“, người mắc phải sẽ tin rằng có ai đó đang thân thiết với họ hoặc chính bản thân đang bị thay thế bởi một người thứ 2 giống như “kẻ sinh đôi lạ mặt – doppelganger“. Khi gặp phải những chuyện thất bại hay tồi tệ trong cuộc sống, họ nghĩ rằng có một “ kẻ mạo danh” đang cố gắng chọc phá và gây ra những điều tồi tệ đó.
Hội chứng FregoliHội chứng Fregoli hay còn gọi là ảo giác Fregoli. Ngược lại với hội chứng Capgras, những người mắc hội chứng này sẽ cho rằng dưới khuôn mặt của người xa lạ là những thân quen với họ.
Hội chứng AdeleHội chứng Adele
Hội chứng này còn được gọi là hội chứng “ám ảnh tình yêu“. Tâm lý của những người này thường không ổn định và bị ám ảnh về tình yêu. Họ mong muốn có được tình yêu lãng mạn và một mối tình không hề có kết quả.
Đôi khi bị thất bại trong tình yêu, họ có thể tự lừa dối bản thân, ngược đãi hoặc hy vọng hão huyền… Mặc cho những người bạn hay người thân xung quanh cho lời khuyên nhưng họ sẽ bỏ ngoài tai và tự mình hành động liều lĩnh. Bên cạnh đó, theo thời gian, những người này sẽ cảm thấy mất đi hy vọng và không còn quan tâm đến những chuyện xảy ra xung quanh mình nữa.
Hội chứng CryptomnesiaHội chứng Cryptomnesia được hiểu là một dạng suy giảm trí nhớ. Người mắc hội chứng này thường rơi vào tình trạng rối loạn tâm lý nghiêm trọng, họ không nhớ rõ về một sự kiện cụ thể, không biết nó diễn ra lúc nào. Thậm chí, một số người còn không phân biệt được đâu là thật, đâu là mơ. Hội chứng này có ảnh hưởng rất lớn tới đời sống cá nhân vì nó làm đảo loạn mọi thứ xung quanh. Tâm lý của những ai đang rơi vào tình trạng này thường cảm thấy hoang mang, thiếu tập trung và suy giảm trí nhớ nghiêm trọng từ đó gây ra những nhầm lẫn trong công việc, tình yêu hay cuộc sống. Không chỉ là những sự vật, hiện tượng mà họ còn có thể lãng quên đi những người xung quanh.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chếRối loạn ám ảnh cưỡng chế
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế ( OCD) là một trong các hội chứng rối loạn tâm lý nghiêm trọng. Những người mắc hội chứng này thường lặp đi lặp lại một hành động vô nghĩa để giảm bớt sự lo lắng. Tình trạng này khá phổ biến và ngay cả bạn cũng có thể mắc phải. Ví dụ như, bạn đi ra đường nhưng vì lo sợ bếp ga chưa tắt hoặc cửa chưa khóa nên phải quay về nhà rất nhiều lần để kiểm tra.
Hội chứng ParaphreniaTâm lý của người mắc hội chứng Paraphrenia thường cảm thấy mọi thứ to hơn, nghiêm trọng hơn hay gọi đơn giản là khuếch đại. Họ thường có những ý tưởng, suy nghĩ hoang đường và kèm theo nhiều ảo giác. Ví dụ như họ xem mình là thần thánh, là người bất tử hay là người cai trị thế giới. Những người này thường nhìn vào rất khó đoán với vẻ mặt hơi bí ẩn và cũng tỏ thái độ hơi ngạo mạn.
Rối loạn đa nhân cách (Dissociative identity disorder – DID)Rối loạn đa nhân cách (Dissociative identity disorder – DID)
Rối loạn đa nhân cách là một dạng rối loạn tâm lý mà người mắc phải thường cho rằng có rất nhiều người khác nhau trong cơ thể của mình. Hội chứng này thường gặp với những người có tuổi thơ bất hạnh hoặc chịu tổn thương tinh thần trong quá khứ.
Lời kếtNhư vậy, rối loạn tâm lý là một dạng rối loạn về nhận thức, suy nghĩ và dẫn tới rối loạn về hành vi. Những người bị rối loạn tinh thần thường tiêu cực và cảm thấy hoang mang, lo lắng. Hiện nay, có các dạng rối loạn tâm lý nhưng dù là ở dạng nào thì cũng cần được chữa lành nhanh chóng để giúp cuộc sống của họ trở nên tốt hơn.
Đăng bởi: Lê Nguyễn Song Trường
Từ khoá: Rối loạn tâm lý là gì? Có những hội chứng rối loạn tâm lý nào?
Nam Giới Có Nên Tập Yoga? Hướng Dẫn Các Bài Tập Yoga Cho Nam
Với nam giới, nhiều người thường mặc định rằng tập gym, tập tạ,.. mới có thể tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe hơn. Tuy nhiên, tập yoga tác động lên rất nhiều vùng cơ thể, giúp giãn cơ, giúp các cơ quan hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể dẻo dai hơn.
Theo nhiều nghiên cứu được công bố trên tạp chí Men’s Health, tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho nam giới như:
Tăng cường cơ bắp và sự dẻo daiYoga có nhiều bài tập tác động lên khắp các vùng khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là có thể tác động sâu lên các vùng cơ bắp. Việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp tăng sức chịu đựng của cơ bắp, đặc biệt là vùng vai và lưng dưới, giảm mỡ thừa và giúp các cơ linh hoạt hơn.
Bên cạnh đó, tập yoga cũng giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giúp bạn nam có thể chơi tốt các bộ môn cần sự dẻo dai như cầu lông, điền kinh,…
Tốt cho sức khỏe tinh thần và tạo sự cân bằngCác bài tập yoga đòi hỏi người tập phải thư giãn và thả lỏng đầu óc, tìm kiếm sự cân bằng trong tâm trí, nhờ đó bạn có thể trút bỏ đi stress và những cảm xúc tiêu cực khi tập yoga. Nếu không có nhiều thời gian, 1 – 2 tiếng tập yoga mỗi ngày là đủ để bạn nhận thấy tinh thần mình tốt hơn mỗi ngày.
Tăng cường sức khỏe sinh lýTập yoga giúp tăng khả năng sinh lý của nam giới, giúp họ kiểm soát sự tập trung và bãn lĩnh hơn.
Tốt cho trí nãoThực hiện các bài tập yoga khoảng 30 phút vào mỗi buổi sáng giúp đánh thức các giác quan, tăng cường sự tập trung cho trí não, giúp bạn khởi động ngày mới với tinh thần thoải mái hơn.
Rèn luyện sự kiên địnhTrong quá trình tập luyện yoga, bạn có thể để tâm trí mình được thả lỏng, từ đó có thêm thời gian để nhìn lại bản thân, nhìn lại mục tiêu sự nghiệp và cuộc sống, từ đó kiên định hơn với những mục tiêu đã đề ra.
Không chỉ vậy, tập yoga với nam giới còn có các loại ích như:
Kiềm chế sự nóng nảy và cảm xúc tiêu cực
Làm chậm quá trình lão hóa
Hỗ trợ cai rượu và cai thuốc lá
Rèn luyện sự nhẫn nại
Hatha yogaTheo tiếng Phạn, ‘Ha’ là mặt trăng, ‘tha’ là mặt trời. Cũng chính vì thế, các bài tập trong Hatha yoga tìm kiếm sự cân bằng năng lượng trong cơ thể, giúp tâm trí được thư giãn. Hatha yoga cũng chính là nền tảng của các loại yoga khác, phù hợp cho những ai cần giải tỏa tinh thần và cân bằng lại cảm xúc.
Iyengar YogaĐây là bộ môn cải tiến theo hướng hiện đại hóa của Hatha yoga. Iyengar yoga đòi hỏi những động tác khó hơn, kiểm soát nhịp thở và thường phải kết hợp với dụng cụ tập.
Bikram (Hot Yoga)Các bài tập của bộ môn này được tập trong phòng tập có nhiệt độ lên tới 37 – 38 độ C và tập theo trình tự với 26 tư thế. Bikram giúp tăng tuần hoàn máu, nhịp tim và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Gentle YogaCác bài tập trong Gentle yoga kết hợp sự chậm rãi và đơn giản, nhẹ nhàng và phù hợp cho người vừa bắt đầu tập yoga. Gentle yoga tác động sâu đến cơ và xương, đặc biệt dành cho người đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương.
Nguồn: Tạp chí Men’s Health
Mdoc
Top 5 Địa Chỉ Tập Yoga Chuyên Nghiệp, Giá Tốt Tại Hà Nội
Bạn sẽ rất hài lòng khi lựa chọn tập Yoga tại 5 địa chỉ tập Yoga chuyên nghiệp và có giá tốt tại Hà Nội.
Fitness & Yoga – CaliforniaĐây là một trong những địa chỉ tập Yoga chuyên nghiệp nổi tiếng tại Hà Nội. Số lượng học viên theo học các lớp Yoga rất đông nên trung tâm đã được mở nhiều cơ sở. Hiện tại, trung tâm có các cơ sở nằm ở những con phố sau:
Tòa 18 Time City, 458 Minh Khai
Tòa Capital Building ở số 41 Hai Bà TrưngTòa nhà Mipec Riverside số 2 Long Biên IITòa Sky City Tower ở 88 Láng HạHọc viên có thể chọn cơ sở gần mình nhất hoặc thuận tiện nhất cho việc di chuyển. Các cơ sở đều được trang bị hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, đạt chuẩn quốc tế 5*. Đội ngũ chuyên gia giảng dạy của trung tâm đều là những người có kinh nghiệm trong lĩnh vực Yoga nên mang tới cho học viên vô vàn trải nghiệm tuyệt vời.Giá tập tại trung tâm có nhiều mức khác nhau thoải mái cho học viên lựa chọn. Đặc biệt với những học viên mới sẽ được hưởng nhiều ưu đãi về giá.
Học viên có nhiều trải nghiệm khó quên tại Fitness & Yoga – California
Fitness GardenNếu bạn muốn tập Yoga trong một không gian xanh, có cảm giác gần gũi với thiên nhiên thì hãy đến với Fitness Garden. Cơ sở được xây dựng hoành tráng với thiết kế không gian mở độc đáo. Phòng tập có bể bơi còn góp phần đáp ứng được nhu cầu tập luyện, giải trí nhiều hơn nữa của các học viên.Đến Fitness Garden học viên không chỉ nâng cao sức khỏe thông qua các bài tập Yoga chất lượng mà còn có điều kiện giao lưu, gặp gỡ với nhiều người. Đội ngũ huấn luyện viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm đảm bảo học viên sẽ có nhiều tiến triển tích cực trong thời gian ngắn.Hiện tại, Fitness Garden đang được mở tại:Tầng KT của Golden Land – số 275 Nguyễn TrãiTầng 2 của BMM Building thuộc khu đô thị Xa La
Fitness Garden có không gian tập gần gũi thiên nhiên
Siva YogaĐây là địa chỉ tập Yoga có xu hướng cổ điển rất thích hợp dành cho người lớn tuổi, phụ nữ đang mang thai. Bởi khi đến Siva Yoga ngoài những buổi tập Yoga ra học viên còn có thể tham gia vào các buổi thiền thư giãn hoặc những lớp tư vấn sức khỏe, các khóa học về dinh dưỡng.Cơ sở hạ tầng của trung tâm rất đầy đủ, hiện đại, không gian thoải mái nên giúp các học viên luôn cảm thấy hài lòng về mỗi buổi học. Đội ngũ huấn luyện viên tâm huyết, nhiều kinh nghiệm sẽ giúp các học viên vừa lấy lại vóc dáng lại vừa cải thiện sức khỏe từ sâu bên trong.Địa chỉ của Siva Yoga nằm ở tòa nhà 24T1, P1601 Hoàng Đạo Thúy, khu đô thị Trung Hòa Nhân Chính.
Siva Yoga rất thích hợp cho phụ nữ mang thai và người lớn tuổi
Shivom & DanceĐảm bảo bạn sẽ có được những trải nghiệm tập luyện vô cùng tuyệt vời khi chọn lựa học Yoga tại Shivom & Dance. Phòng tập của trung tâm được đầu tư hiện đại, đem tới cho người tập trải nghiệm tốt nhất.Đội ngũ giáo viên của trung tâm đa phần đều đến từ Ấn Độ nên có cách giảng dạy độc đáo, phong phú và rất hấp dẫn người học. Trung tâm còn là thành viên của Tổ chức Yoga thế giới nên rất phù hợp cho việc tập luyện của nhiều học viên ở các độ tuổi khác nhau.Địa chỉ của Shivom & Dance nằm tại số 6A Hoàng Cầu và 51 Lê Đại Hành.
Shivom & Dance có đội ngũ giáo viên hầu hết đến từ Ấn Độ
Gana YogaBạn sẽ vô cùng bất ngờ khi đến trung tâm bởi không gian tập luyện được trang trí hoàn toàn theo phong cách Ấn Độ. Trong quá trình tập Yoga bạn không chỉ nâng cao sức khỏe, tuổi thọ mà còn có thêm nhiều trải nghiệm về không gian tập mới lạ.Ngoài thời gian tập luyện học viên còn có cơ hội thưởng thức những món ăn ngon, bổ dưỡng cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng. Các huấn luyện viên của trung tâm đều giàu kinh nghiệm nên sẽ hỗ trợ học viên tốt nhất.Địa chỉ của Gana Yoga nằm tại tòa D29, tầng 13, Phạm Văn Bạch, Yên Hòa, Cầu Giấy.
Gana Yoga là điểm tập Yoga được trang trí theo phong cách Ấn Độ
Đăng bởi: Nghĩa Trần Hiếu
Từ khoá: Top 5 địa chỉ tập Yoga chuyên nghiệp, giá tốt tại Hà Nội
Cập nhật thông tin chi tiết về 5 Bài Tập Yoga Chữa Rối Loạn Nội Tiết Tố trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!