Bạn đang xem bài viết 8 Loại Thực Phẩm Phụ Nữ Ngoài 30 Nên Tránh Xa được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thực phẩm ướp muối, đồ hun khói hay thực phẩm được đun nấu ở nhiệt độ cao có thể làm gia tăng tốc độ lão hóa.
1. Thực phẩm chứa chì
Các loại thực phẩm đóng hộp, thực phẩm được nuôi trồng trong môi trường ô nhiễm hoặc đựng trong các loại chai lọ sành sứ, sắt tráng men, nhựa tái sinh lâu ngày thường có khả năng nhiễm chì. Chì sẽ khiến hàm lượng adrenaline, dopamine và 5-hydroxytryptamine (5-HT hoặc serotonin) trong não giảm đáng kể, dẫn tới sự truyền tải các dây thần kinh bị đình trệ, giảm trí nhớ, mất trí nhớ, sự phát triển của trí tuệ gặp cản trở. Cơ thể nạp quá nhiều chì còn trực tiếp gây tổn thương não, hệ thần kinh, giảm chỉ số IQ, gây ra huyết áp cao, các vấn đề về tiêu hóa, lão hóa sớm, đau cơ và khớp.
Ăn quá nhiều muối đẩy nhanh tốc độ lão hóa, gia tăng nếp nhăn trên mặt.
2. Thực phẩm ướp muối
Các loại thực phẩm như thịt, cá, rau xanh ướp muối khi dung nạp vào cơ thể rất dễ chuyển hóa thành axit nitric, dưới sự tác động của các enzyme có thể phản ứng tạo thành chất gây ung thư. Ăn quá nhiều muối cũng đẩy nhanh tốc độ lão hóa, gia tăng nếp nhăn trên mặt.
3. Thực phẩm bị mốc
Khi ngũ cốc, các loại dầu, lạc, đậu, thịt cá bị mốc, sẽ sản sinh ra rất nhiều vi khuẩn và độc tố aflatoxin. Những chất độc này một khi bị hấp thụ vào cơ thể, nhẹ sẽ dẫn tới một loạt các triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa, đau đầu, hoa mắt, khó chịu, viêm ruột, mất thính lực và toàn thân mất hết sức lực, nặng sẽ dẫn tới ung thư, dị tật thai nhi và lão hóa da.
4. Thực phẩm chứa lipid peroxide
Không nên ăn quá nhiều cá khô.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa lipid peroxide có thể làm tổn thương một phần hệ thống trao đổi chất, phá hủy các tế bào não, khiến não bị sớm bị lão hóa, mất trí nhớ. Chất này thường có nhiều trong thực phẩm chiên ở nhiệt độ cao, thực phẩm phơi nắng thời gian dài như cá khô.
5. Thực phẩm đun nấu ở nhiệt độ cao
Khi chiên đồ ăn ở nhiệt độ cao, các vitamin trong thức ăn dễ bị phân hủy, đồng thời các thành phần trong dầu ăn khi phân hủy tạo thành khói bốc lên có chứa butadiene, một trong các tác nhân gây ung thư.
6. Đồ uống có cồn
Các loại đồ uống chứa cồn có thể làm tổn thương gan và hệ thần kinh. Thậm chí nó có thể gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục của phụ nữ, dẫn tới lãnh cảm. Đồ uống có cồn cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm.
7. Thực phẩm chứa chất bảo quản và chất tạo màu
Thực phẩm chứa chất bảo quản, chất tạo màu là tác nhân gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung, đồng thời gây rối loạn tiêu hóa, làm tăng cân mất kiểm soát.
8. Thực phẩm hun khói
Nạp quá nhiều thực phẩm hun khói ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và làn da.
Thực phẩm hun khói thường không phải là đồ tươi, qua quá trình tẩm ướp và chế biển làm mất đi các chất dinh dưỡng cần thiết. Nạp quá nhiều thực phẩm hun khói ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và làn da.
Bầu 3 Tháng Đầu Không Nên Ăn Gì? 8 Thực Phẩm Cấm Kỵ Cần Loại Bỏ
Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? 1. Không nên ăn sống các loại rau mầm
Có thai không nên ăn gì ? Rau mầm sống là “ cái tên ” tiên phong nằm trong list câu vấn đáp cho câu hỏi mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì ? Phụ nữ mới mang thai đừng ăn sống bất kể loại rau mầm nào kể cả giá đỗ. Vi khuẩn hoàn toàn có thể sống sót trong hạt giống trước khi cây mầm lớn và bạn không hề vô hiệu tổng thể vi trùng nếu chỉ rửa bằng nước mà không nấu chín.
Bạn đang đọc: Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? 8 thực phẩm cấm kỵ cần LOẠI BỎ
2. Mẹ mang thai 3 tháng đầu không nên ăn gì? Đừng chọn rau quả chưa rửa kỹ và nước hoa quả tươiCó bầu không nên ăn gì ? Để bảo vệ không bị nhiễm khuẩn, bạn nên rửa những loại rau quả thật kỹ dưới vòi nước chảy và ngâm nước muối loãng trước khi ăn cũng như chế biến. Mẹ bầu cần hạn chế ăn những loại rau sống tối đa, vì đây hoàn toàn có thể là nguồn gây bệnh tiềm ẩn. Đối với nước ép hoa quả tươi dù là nước ép tại nhà hàng quán ăn vẫn không loại trừ rủi ro tiềm ẩn hoa quả chưa được rửa sạch trước khi chế biến. Dùng nước ép từ những loại rau củ, trái cây chưa rửa sạch hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm những loại vi trùng có hại, gồm có cả E. coli và salmonella.
3. Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? Đó là dưa muốiRất nhiều bà bầu thích ăn rau củ quả muối chua. Thế nhưng, liệu bà bầu ăn rau củ muối chua có tốt hay không ? Các món rau củ quả muối chua được chế biến bằng cách sử dụng muối trộn chung với 1 số ít thân, lá, hoa, quả, củ để lên men chua dưới công dụng của một số ít vi sinh vật. Dưa muối đem lại nhiều tính năng tích cực cho khung hình và bữa ăn hàng ngày. Nhưng nếu không biết sử dụng đúng cách thì dưa muối đôi lúc lại trở thành thứ gây hại.
Dưa muối được vài ngày đầu, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat trong các nguyên liệu thành nitric, làm hàm lượng nitric tăng cao, độ pH giảm dần (có nghĩa là độ chua tăng dần lên). Dưa ở giai đoạn này có vị cay, hăng nồng, hơi đắng và chứa nhiều nitrate rất có hại cho cơ thể.
[ embed-health-tool – ” due-date ” ]
4. Bà bầu kiêng ăn gì? Các loại rau, củ dễ gây sảy thai trong tam cá nguyệt đầu tiênBầu 3 tháng đầu không nên ăn gì ? Một số thực phẩm, rau củ quả bà bầu mang thai 3 tháng đầu nên hạn chế để phòng ngừa rủi ro tiềm ẩn sảy thai, động thai sua đây :
Rau ngót
Rau răm
Củ dền
Đu đủ sống
Khóm ( thơm, dứa )
Đây Là Những Loại Thực Phẩm Nên Tránh Hâm Nóng, Đun Lại Nhiều Lần Vì Dễ Gây Hại Tới Sức Khỏe
Thịt gà
Một món ăn quen mặt thường xuất hiện trong các bữa cơm gia đình của mỗi nhà nên việc chúng được hâm nóng lại là khá nhiều. Trong thịt gà có chứa một lượng protein cao nên dễ khiến bạn gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa khi hâm nóng lại sau 1 – 2 ngày cất trong tủ lạnh. Nhiều nhà chọn cách dùng những phần gà thừa đổ vào nồi đảo rang với gừng để có thể ăn thêm được nhiều bữa nữa. Tuy nhiên, việc làm này thực chất không hề tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như hệ tiêu hóa của bạn.
Thịt gà khi được làm nóng lại nhiều lần, các protein sẽ phân huỷ và kết hợp cùng các chất khác trong dạ dày gây ra hiện tượng đau bụng, chướng hơi, tiêu chảy, khó tiêu…
TrứngTrứng không phải là một loại thực phẩm tốt để hâm nóng lại sau khi đã nấu chín. Do trong trứng có chứa một hàm lượng canxi, vitamin và nhiều yếu tố dinh dưỡng khác nên khi được xử lý qua nhiệt sẽ vô tình làm mất đi các chất dinh dưỡng này. Không những thế, việc hâm nóng lại còn làm sản sinh ra những chất độc có hại cho đường ruột nên bạn cần tuyệt đối tránh hâm nóng trứng sau khi đã nấu chín.
Các loại rau lá mềmCó một số loại rau lá mềm thường được chế biến cùng những món ăn trong bữa cơm, nếu còn thừa lại thì nhiều nhà tiết kiệm lại cất vào tủ lạnh để hôm sau mang ra ăn tiếp. Các loại rau lá mềm như rau muống, rau mồng tơi, rau cần, rau bina… hay bất kỳ những loại rau lá mềm nào khác đều rất giàu sắt và nitrat. Vậy nên, khi chúng được mang ra chế biến trong lần tiếp theo thì vô tình các nitrat này lại biến đổi thành nitrit – một trong những chất gây ung thư, nên vô cùng có hại cho sức khoẻ về sau.
Khoai tâyCanh khoai hầm, súp rau củ, khoai tây chiên, khoai tây nghiền… là một trong những món ăn quen thuộc ở mỗi gia đình. Thế nhưng, việc mang những món khoai tây từ tủ lạnh ra để chế biến lại sẽ tạo cơ hội thúc đẩy cho sự phát triển của vi khuẩn botulism (ngộ độc). Đây vốn là một loại vi khuẩn rất hiếm gặp nhưng không thể tiêu diệt chỉ bằng nhiệt độ cao được. Vậy nên, cách tốt nhất là bạn nên dùng đủ lượng khoai tây cho mỗi món ăn và cất đi phần chưa dùng đến. Đồng thời, bạn nên bảo quản lạnh ngay sau khi chế biến thì mới tránh được vi khuẩn có cơ hội sản sinh nếu muốn sử dụng tiếp cho lần sau.
NấmTheo Hiệp hội Thông tin Thực phẩm Châu Âu thì nấm chứa nhiều protein nên sẽ dễ dàng bị phá huỷ bởi các enzyme và vi sinh vật.
Khi nấm không được bảo quản đúng cách, những vi sinh vật có hại chứa trong nấm sẽ tiếp tục sinh sôi và làm hỏng nấm. Chính điều này sẽ gây đau bụng nếu bạn tiếp tục đun nấm lại để ăn trong lần tiếp theo. Bù lại, nếu nấm được cất giữ trong tủ lạnh chưa quá 24 giờ thì không có vấn đề gì hết, nhưng khi đã đun nóng lại thì bạn cần lưu ý chỉ nên để nhiệt độ cao ở mức 70 độ C.
Source (Nguồn): Women’s Day/Independent
Gà
Đăng bởi: Đứcc Thànhh
Từ khoá: Đây là những loại thực phẩm nên tránh hâm nóng, đun lại nhiều lần vì dễ gây hại tới sức khỏe
Tác Dụng Bất Ngờ Của Thuốc Tránh Thai Đối Với Chị Em Phụ Nữ
Uống thuốc tránh thai có thể mang lại một số tác động không ngờ, kể cả tích cực và tiêu cực, đối với phụ nữ. Một nghiên cứu mới phát hiện, các viên thuốc tránh thai dường như tăng khả năng nhận biết không gian của các chị em, một kỹ năng thường tốt hơn ở đàn ông.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện nhiều tác dụng phụ không mong muốn, kể cả tích cực và tiêu cực, của thuốc uống tránh thai với phụ nữ. Ảnh: Corbis
Quá trình “nam tính hóa” khả năng nhận biết không gian này của phụ nữ có thể đồng nghĩa với việc họ có thể đọc bản đồ dễ dàng hơn.
Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) đã rút ra kết luận trên khi cho gần 400 người tình nguyện, cả nam lẫn nữ tham gia 2 bài kiểm tra trí não. Bài kiểm tra đầu tiên được thiết kế để đánh giá khả năng nhận thức không gian và khả năng nhìn ra một hình dạng 3D. Bải kiểm tra thứ hai xem xét các kỹ năng ngôn ngữ và cách tạo câu từ những từ có chữ cái bắt đầu định sẵn.
Một số tình nguyện viên nữ đang không sử dụng thuốc tránh thai. Trong khi số phụ nữ còn lại đang dùng thuốc tránh thai “monophasic” (thuốc “một giai đoạn”, chứa cùng lượng hoóc môn estrogen và progestin trong mọi viên thuốc) hoặc “triphasic” (thuốc “3 giai đoạn” chứa 3 liều hoóc môn ngừa thai khác nhau trong thuốc).
Đúng như dự đoán, các tình nguyện viên nam nhìn chung đạt được kết quả tốt hơn các tình nguyện viên nữ trong bài kiểm tra về không gian. Tuy nhiên, chỉ riêng với các tình nguyện viên nữ, những người dùng thuốc tránh thai “monophasic” đạt điểm cao hơn so với các bạn đồng giới còn lại.
Nhóm nghiên cứu nhận định, điều này có thể có thể do họ sở hữu lượng hoóc môn nữ oestrogen ít hơn trong cơ thể. Oestrogen được cho là ức chế các kỹ năng không gian, đồng nghĩa với việc lượng hoóc môn này thấp hơn trong cơ thể sẽ tăng cường các kỹ năng đó.
Theo các chuyên gia, lượng oestrogen đặc biệt thấp ở những phụ nữ dùng thuốc tránh thai “monophasic”. Điều này có thể mang lại những lợi ích bất ngờ. “Việc xếp đặt hành lý vào cốp xe ôtô hay xếp bát chén vào máy rửa bát hoặc việc đọc bản đồ có thể dễ dàng hơn đối với những chị em uống thuốc tránh thai”, một chuyên gia nhấn mạnh.
Đây không phải là nghiên cứu đầu tiên chỉ ra các ảnh hưởng không mong muốn của thuốc tránh thai với trí óc phụ nữ. Một nghiên cứu trước đây từng hé lộ, các hoóc môn trong thuốc tránh thai khơi dậy tính ghen tuông, đố kỵ ở người phụ nữ. Một nghiên cứu khác thậm chí phát hiện, thuốc tránh thai ức chế sự quan tâm của phái yếu tới những người đàn ông cơ bắp, nam tính, khiến họ thấy các bạn khác giới thư sinh hấp dẫn hơn.
Gần đây nhất, một nghiên cứu kết luận, uống thuốc tránh thai khiến một số não nhất định của phụ nữ trở nên lớn hơn, kể cả vùng trung khu ngôn ngữ và chất xám vốn cần thiết cho các kỹ năng ghi nhớ và xã hội.
Và không chỉ phụ nữ chịu ảnh hưởng của thuốc tránh thai. Các nhà nghiên cứu khám phá ra rằng, đàn ông cảm thấy ít hấp dẫn hơn nếu vợ hoặc bạn tình của họ sử dụng thuốc tránh thai.
Theo VNN
Nguồn Daily Mail, Women’s Health
Thế Nào Là Nhiễm Trùng, Nhiễm Độc Thực Phẩm? Cách Phòng Tránh!
An toàn thực phẩm và những điều cần biết!
1. Khái niệm thực phẩm không an toàn
2. Thế nào là nhiễm trùng, nhiễm độc thực phẩm?
Thực phẩm từ khi sản xuất đến khi tiêu thụ sẽ có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến nhiễm trùng nhiễm độc thực phẩm như: quá trình sản xuất, quá trình bảo quản không đảm bảo,… dẫn đến việc những vi khuẩn độc hại xâm nhập vào thực phẩm.
Nhiễm độc thực phẩm: là sự xâm nhập của chất độc vào trong thực phẩm.
Thực phẩm cần được bảo quản đúng cách!
3. Thế nào là ngộ độc thực phẩm
a. Khái niệm ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm còn được gọi là ngộ độc thức ăn, là khi chúng ta ăn phải thức ăn hoặc nước uống bị nhiễm khuẩn, nhiễm độc hay những loại thực phẩm bị biến chất, ôi thiu, có dư lượng thuốc trừ sâu, chất bảo quản, chất phụ gia…
b. Các dạng ngộ độc thực phẩm
Ngộ độc thực phẩm do Salmonella: Thực phẩm gây bệnh là thức ăn bị nhiễm vi khuẩn thương hàn như: thịt gia súc, gia cầm mắc bệnh; cá sống trong môi trường bị ô nhiễm.
Ngộ độc thực phẩm do tụ cầu (staphylococcus): Bệnh gây ra bởi các loại thực phẩm: sữa, thịt gia cầm chưa nấu chín.
Ngộ độc thực phẩm do sán lá gan nhỏ: Bệnh gây ra do ấu trùng ở thịt, cá mè, cá trôi, cá diếc,…
Ngộ độc thực phẩm do nấm mốc: Những thực phẩm dễ bị nhiễm độc tố vi nấm Aflatoxin là: đậu phộng, bắp, đậu nành, hướng dương…
Ngộ độc do thực phẩm nhiễm kim loại nặng: Nguyên nhân là do các loại thực vật hoặc động vật được trồng hoặc nuôi ở nơi nguồn nước bẩn, bị nhiễm kim loại nặng.
Ngộ độc thực phẩm do các chất hóa học: Các chất hóa học gây ngộ độc là các chất phụ gia, chất bảo quản được thêm vào quá mức cho phép.
c. Triệu chứng khi bị ngộ độc thực phẩm
Buồn nôn
Tiêu chảy
Sốt
Nếu tình trạng ngộ độc nặng thì sẽ có những triệu chứng:
Mất nước: môi khô, mắt trũng, khát nước, thở nhanh
Trụy tim mạch
d. Cách điều trị khi bị ngộ độc thực phẩm
Bệnh nhân cần tự gây nôn để nôn hết thức ăn bị bị nhiễm độc ra khỏi cơ thể. Sau đó, cần uống Oresol để bù nước, bù điện giải.
Nếu bệnh nhân có dấu hiệu co giật, ngưng thở thì cần được hô hấp nhân tạo và đưa đến cơ sở y tế gần nhất.
Nếu bị ngộ độc nhẹ, bệnh nhân thường tự khỏi sau vài ngày mà không cần điều trị. Trường hợp nặng hơn thì tùy nguyên nhân và mức độ mà bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị phù hợp.
e. Bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì?
Khi đang bị ngộ độc thực phẩm bạn không nên ăn uống gì mà để cho dạ dày nghỉ ngơi trong vài giờ. Sau đó thì bạn có thể ăn những thức ăn dạng lỏng nhẹ để tránh gây áp lực cho dạ dày. Một số thức phẩm được khuyên dùng khi cơ thể đã ổn định:
Thức ăn nhẹ, nhạt và dễ tiêu hóa: Lúc này đường ruột còn yếu bạn có thể ăn các loại thức ăn dễ tiêu hóa như: cháo, khoai tây nghiền, bột yến mạch và các loại trái cây mềm.
Thực phẩm có chứa lợi khuẩn: Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột để cân bằng lại hệ vi sinh trong ruột. Thực phẩm được khuyên dùng là sữa chua.
Ngộ độc thực phẩm và những điều cần biết
4. Cách phòng tránh nhiễm trùng, nhiễm độc thực phẩm
Rửa sạch thực phẩm và dụng cụ nhà bếp trước khi chế biến
Luôn rửa sạch thực phẩm trước khi chế biến giúp loại bỏ bụi bẩn, và các chất độc hại sót lại trên bề mặt thực phẩm. Đặc biệt với các loại hoa quả và rau sống cần rửa sạch và ngâm nước muối để loại bỏ giun sán.
Lựa chọn thực phẩm đảm bảo chất lượng
Chúng ta cần chọn mua những thực phẩm sạch, tươi sống, không bị ươn hay có những màu sắc mùi vị lạ. Lựa chọn những cửa hàng uy tín để được đảm bảo nguồn gốc thực phẩm cũng như chất lượng.
Khi bảo quản thức ăn trong tủ lạnh nên tách riêng các loại thực phẩm khác nhau. Với những thức ăn tươi sống nên bọc kín để tránh nhiễm khuẩn chéo, và cần rửa sạch trước khi bảo quản. Những thực phẩm này cũng nên để riêng trong ngăn bảo quản lạnh. Rau củ quả cũng cần dự trữ riêng ở ngăn mát tủ lạnh.
Thức ăn chín đựng vào những dụng cụ riêng, tránh những dụng cụ đã dùng để bảo quản đồ tươi sống, nhất là thịt, cá…
Khi nấu ăn bạn cần chú ý đến nhiệt độ sao cho thích hợp để tiêu diệt những vi khuẩn có hại trong thực phẩm. Nên đảm bảo thực phẩm vừa chín tới, không nên ăn thực phẩm còn sống hay chưa chín kĩ.
Sử dụng thớt khác nhau cho các thực phẩm
Kiểm tra hạn sử dụng
Trước khi mua bất kì loại thực phẩm nào bạn cũng nên có thói quen kiểm tra hạn sử dụng trên bao bì sản phẩm. Ngoài ra, bạn có thể dùng mắt thường để kiểm tra xem thực phẩm còn tươi không, có bị nấm mốc hay màu sắc lạ, có bị ươn hay ôi thiu… Nếu thực phẩm đã quá hạn hoặc có những dấu hiệu bị hư hỏng chúng ta tuyệt đối không sử dụng.
Thực phẩm sạch giúp hạn chế nguy cơ ngộ độc thực phẩm!
5. Tầm quan trọng của vệ sinh an toàn thực phẩm
Sử dụng thực phẩm không an toàn, trước nhất có thể gây ra những triệu chứng ngộ độc từ nhẹ đến nặng. Sau đó, là sự tích tụ các chất độc hại trong cơ thể, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe về sau.
Chính vì vậy, chúng ta cần giữ vệ sinh an toàn thực phẩm để bảo vệ sức khỏe cho mình và gia đình. Tự nâng cao ý thức về vệ sinh an toàn thực phẩm để mỗi bữa ăn không phải là nguồn gây bệnh mà là nguồn vui, nguồn hạnh phúc của mỗi gia đình.
Đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm để mỗi bữa ăn là nguồn vui!
Đánh giá bài viết: 5/5
5 Điều Phụ Nữ Cần Chú Ý Vào Bữa Trưa Để Tránh Bị Tăng Cân
Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ. Để không bị tăng cân hoặc có nhu cầu giảm cân, phụ nữ cần có các áp dụng các phương pháp, chế độ ăn uống phù hợp. Một trong những cách phổ biến nhất khi giảm cân hoặc duy trì cân nặng là ăn ít đi, ăn nhiều rau củ…Tuy nhiên, những phương pháp này cũng có thể khiến bạn tăng cân nếu không áp dụng đúng cách. Vì vậy con gái cần chú ý những điều sau để tránh bị tăng cân.
Bị hấp dẫn bởi đồ ăn khuyến mạiĐồ ăn nhanh là lựa chọn hàng đầu của những người phụ nữ có công việc bận rộn. Đặc biệt là phụ nữ làm công việc văn phòng không thể nấu ăn hoặc không thể ăn đầy đủ. Thêm vào đó tâm lý của người tiêu dùng là dễ bị hấp dẫn bởi những chương trình khuyến mại dù đó là món bạn không nên ăn. Những hàng khuyến mãi tại các nhà hàng này như bánh mì, khoai tây chiên, đồ uống có ga,… Những món này chứa nhiều đường, calo, chất béo vì vậy nếu ăn trong lâu dài sẽ khiến bạn tăng cân. Không những thế nếu bạn làm công việc văn phòng hay những công việc ít vạn động, ngồi nhiều sẽ khiến bạn càng dễ tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Lựa chọn sai ngũ cốcBị hấp dẫn bởi đồ ăn khuyến mại
Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho sức khỏe và thích hợp cho những người muốn giảm cân như gạo nâu, bánh mì nâu hoặc mì đen,.. Tuy nhiên không phải loại ngũ cốc nào cũng tốt cho giảm cân. Gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng là những loại ngũ cốc tinh chế cung cấp ít chất chất xơ hoặc dưỡng chất quan trọng. Không những thế những thực phẩm này còn chứa nhiều đường, carbohydrate, sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn nhiều.
Lựa chọn sai ngũ cốc
Ăn trưa muộnLựa chọn sai ngũ cốc
Khi để cơ thể quá đói sẽ dẫn đến bạn sẽ có cảm giác thèm ăn mãnh liệt đặc biệt là thèm đường. Cảm giác thèm ăn khi quá đói sẽ dẫn đến việc bạn không kiểm soát được vấn đề ăn uống của mình. Ăn muộn cũng là một thói quen xấu đối với sức khỏe.
Ăn thực phẩm không lành mạnhĂn trưa muộn
Ai cũng biết đồ ăn nhanh và đồ ăn vặt là các món ăn cần tránh khi muốn giảm cân. Những món như nước hoa quả, rau là thực phẩm thích hợp dành cho những người muốn giảm cân. Nhiều người cho rằng cứ ăn rau củ và hoa quả là tốt. Nhưng những món rau củ đã được chế biến như sinh tố hoa quả và rau củ chiên giòn thì phụ nữ cần tránh xa. Thực tế, những món ăn này chứa nhiều đường và chất béo, sẽ khiến bạn tăng cân chứ không giảm cân.
Ăn ítĂn thực phẩm không lành mạnh
Bữa trưa là bữa quan trọng trong ngày. Bạn cần ăn trưa đầy đủ, nhiều dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá ít, không chỉ có hại cho cơ thể vì thiếu dưỡng chất mà còn khiến cơ thể luôn có cảm giác thèm ăn. Những thực phẩm như rau, đậu là những thực phẩm tốt cho người muốn giảm cân. Các loại thực phẩm này giàu chất xơ tự nhiên, nồng độ cholesterol tốt, vừa cung cấp dưỡng chất cho cơ thể vừa giúp bạn có giảm cảm giác thèm ăn, tạo cảm giác no nhanh và lâu. Hoặc bạn có thể áp dụng phương pháp trước khi ăn cơm uống một cốc nước lọc lớn để giảm cảm giác thèm ăn. Trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ cũng là những thực phẩm tốt, giàu protein và tốt cho người muốn giảm cân.
Ăn ít
Đăng bởi: Hiên Hồng
Từ khoá: 5 điều phụ nữ cần chú ý vào bữa trưa để tránh bị tăng cân
Cập nhật thông tin chi tiết về 8 Loại Thực Phẩm Phụ Nữ Ngoài 30 Nên Tránh Xa trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!