Xu Hướng 9/2023 # Dồi Sụn Nướng “Ngon Bất Bại” Lai Rai Xem Bóng Đá # Top 10 Xem Nhiều | Kmli.edu.vn

Xu Hướng 9/2023 # Dồi Sụn Nướng “Ngon Bất Bại” Lai Rai Xem Bóng Đá # Top 10 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Dồi Sụn Nướng “Ngon Bất Bại” Lai Rai Xem Bóng Đá được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Dồi sụn sau khi nướng hoặc chiên có hương thơm đặc trưng của các loại rau, vỏ giòn bên ngoài và nhân sụn sần sật bên trong.

Tác giả: chúng tôi Ngày đăng: 09/06/2023

Dồi sụn sau khi nướng hoặc chiên có hương thơm đặc trưng của các loại rau, vỏ giòn bên ngoài và nhân sụn sần sật bên trong. Có dồi sụn nướng/chiên lai rai xem bóng đá hoặc khi thưởng thức cùng với bạn bè hay ăn trong bữa cơm gia đình thì không gì tuyệt vời hơn.

1. Dồi sụn là gì?

Đúng như tên gọi của nó, dồi sụn là món ăn có vỏ bên ngoài là lòng heo. Còn nhân bên trong là thịt sụn và các loại rau như hành tây, cà rốt, rau răm… Để làm được món dồi sụn ngon bất bại, các bà nội trợ sẽ phải rất kỳ công ở mọi công đoạn. Trong đó, cực nhất là công đoạn sơ chế lòng heo. Và khó nhất là lúc nhồi nhân sụn sao cho không vỡ, không bể. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm dồi sụn nướng/chiên đơn giản nhất, nhanh nhất và ngon bất bại.

2. Nguyên liệu làm dồi sụn nướng hoặc chiên

Dồi sụn đóng gói của chúng tôi : 500g (trên thị trường có nhiều loại dồi sụn đóng gói. Tuy nhiên, dồi sụn của chúng tôi được làm từ nguyên liệu sạch, công thức riêng và quá trình sơ chế kỹ lưỡng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Dồi sụn đóng gói của chúng tôi được đông đảo các nhà hàng, quán ăn tại TPHCM, Bình Phước, Đồng Nai, Vũng Tàu…. tin tưởng chọn lựa cho vào thực đơn của nhà hàng, quán ăn).

Các loại rau: dưa leo, rau thơm ăn kèm như rau húng, bạc hà.

3. Cách làm dồi sụn nướng/chiên lai rai xem bóng đá

Chiên dồi sụn bằng chảo

Bạn cho chảo lên bếp. Đổ dầu ăn vào. Khi dầu nóng thì cho từng khoanh dồi sụn vào chiên tới khi vàng đều các mặt là được.

Nướng bằng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng

Đầu tiên, bạn bật lò nướng hoăc nồi chiên không dầu ở mức nhiệt 180 độ khoảng 5 phút cho nóng nồi. Tiếp đến, đặt giấy bạc vào nồi và xếp dồi lên. Bật 180 độ 5 phút sau đó trở mặt và bật tiếp 5-6 phút, khi thấy dồi sụn có màu vàng và thơm là dồi đã chín.

Để dồi sụn không bị khô, bạn có thể phết một lớp dầu ăn mỏng bên ngoài.

Nướng bằng than hoa

Dùng xiên que xiên vào giữa dồi sụn. Có thể quết một lớp mật ong để dồi sụn bóng đẹp. Đặt lên vỉ nướng và nướng bằng than hoa. Trong quá trình nướng, bạn nhớ lật dồi sụn để không bị cháy. Nướng tới khi dồi sụn chín thơm lừng, vàng đều các mặt các được.

4. Thưởng thức dồi sụn nướng/chiên chuẩn vị

Dồi sụn nướng hay chiên đều có màu vàng nâu bắt mắt. Sau đó, bạn cắt  thành miếng vừa ăn rồi trình bày ra đĩa.

Dồi sụn thơm mùi rau húng, rau răm, hành tây, cà rốt kết hợp với thịt sụn sần sật và vị mềm mềm của thịt heo xay. Đậm đà và hấp dẫn vô cùng. 

Như vậy là bạn đã chế biến xong món dồi sụn nướng/chiên. Để trọn vị thưởng thức, bạn cần chuẩn bị thêm nước chấm nữa.

5. Dồi sụn chấm với gì?

Dồi sụn chấm với tương ớt hay nước mắm chua ngọt. Ăn kèm với lá húng. Thêm cà rốt củ cải muối chua cũng rất hợp vị.

Top 6 Dòng Máy Chiếu Xem Bóng Đá Tốt Nhất Hiện Nay

Hôm nay xoilactv giới thiệu 6 loại máy chiếu bóng đá mới nhất và tốt nhất để các bạn tham khảo.

Đây là chiếc máy chiếu bóng đá giá rẻ đến từ thương hiệu Optoma có giá 8.990.000 ₫. Máy chiếu Optoma SA500 là model mới thay thế model S341 với cấu hình cao hơn và thiết kế máy chắc chắn, độ sáng 3600 Lumen rất phù hợp chiếu sáng những nơi có không gian rộng như quán cafe hay không gian rộng.

Đặc điểm máy:

Trình chiếu 3D kết nối trực tiếp với các đầu phát xem 2D, 3D.

Chức năng Tiếp tục nhanh cho phép bật máy chiếu ngay lập tức.

Tự động nhận tín hiệu đầu vào và chọn chế độ hiển thị tốt nhất.

Chế độ tự động tắt máy khi không có tín hiệu đầu vào và hẹn giờ tắt máy.

Dừng nhanh trong 10 giây.

Tự động điều chỉnh nguồn điện từ 100 đến 240V; 50/60Hz.

Tiếng Việt, thuận tiện cho việc thao tác và sử dụng.

Máy chiếu Optoma SA500

Đây là dòng sản phẩm Epson giá thấp nhất, có xuất xứ từ Philippines, giá 7.990.000 VND .

Dòng sản phẩm này có thể kết nối với USB, HDMI và MHL để nhận âm thanh và hình ảnh dễ dàng.

Điều khiển nhanh chóng, tiện lợi với chức năng tự động khởi động không cần bật điều khiển từ xa và nút nguồn để khởi động.

Điều chỉnh hình ảnh dễ dàng, phù hợp với mọi không gian rộng hẹp khác nhau.

Thuộc thương hiệu BenQ , sản xuất tại Trung Quốc, giá bán: 8.900.000 VND .

Máy chiếu BenQ MS550 với độ sáng 3300 ANSI lumen và tỷ lệ tương phản cao 13000:1, tiết kiệm điện năng tiêu thụ hơn với công nghệ SmartEco™ của BenQ.

Cung cấp tổng chi phí sở hữu thấp hơn và trình chiếu được tối ưu hóa thông qua tiết kiệm năng lượng động, độ sáng vượt trội, chất lượng hình ảnh tinh tế và đèn sống SmartEcoTechnology hoàn thiện những gì máy chiếu DLP có thể tối ưu hóa.

Với cải tiến này, có thể tiết kiệm tới 70% điện năng tiêu thụ của đèn và giảm bảo trì thông qua tiết kiệm năng lượng năng động đồng thời mang lại trải nghiệm đắm chìm cho khán giả bóng đá.

Máy chiếu BenQ MS550.

Thông tin sản phẩm:

Công nghệ sử dụng: DLP

Cường độ sáng: 3500 Ansi Lumens.

Độ phân giải thực: XGA (1024×768 pixels) – Tương thích FULL HD 1080P

Độ tương phản: 22.000:1

Tuổi thọ bóng đèn: 10.000 giờ

Tổng số pixel được chiếu: 1,07 tỷ màu

Máy chiếu Sony là thương hiệu của Nhật Bản, là thương hiệu được nhiều người tiêu dùng tin tưởng lựa chọn chiếu bóng đá nhất hiện nay. Giá bán: 10.990.000 ₫.

Máy được thiết kế nhỏ gọn với màu trắng sang trọng, rất phù hợp với nhiều không gian khi chơi bóng.

Độ sáng cao 2800 Ansilumen cùng công nghệ 3LCD giúp các chi tiết hình ảnh rõ ràng, dễ nhìn.

Máy chiếu Sony VPL – DX221 bao gồm nhiều chế độ trình chiếu như trình chiếu với chế độ hình ảnh sống động, đồ họa nhiều màu sắc, chế độ quay phim, chế độ thuyết trình…

Máy Chiếu Sony VPL-DX221

Máy Chiếu Panasonic PT-EX610U Độ Sáng Cao 6200 Ansi Lumen Cho Phòng Lớn Và Ngoài Trời. Tính năng: Bóng đèn 4500h, độ phân giải XGA, công nghệ 3LCD Nhật Bản, hỗ trợ kết nối mạng LAN.

Máy chiếu Panasonic PT-EX610U mục đích sử dụng chủ yếu là máy chiếu phục vụ giảng dạy, xem phim, xem bóng đá, thuyết trình, hội thảo.

Thương hiệu Panasonic là thương hiệu chất lượng hàng đầu thế giới nên được rất nhiều khách hàng biết đến với các dòng sản phẩm, thiết bị công nghệ đặc biệt là máy chiếu bóng đá.

Máy Chiếu Panasonic PT-EX610U

Giá máy chiếu Optoma X341: 9.800.000 ₫ đến từ nhà sản xuất Mỹ.

Loại máy chiếu này được thiết kế với lớp vỏ nhựa cứng, chống trầy xước và bền bỉ trong quá trình sử dụng.

Model này có tỷ lệ tương phản cao: 22.000:1 giúp hình ảnh chiếu rõ ràng và dễ nhìn.

Tuổi thọ của đèn cho phép sử dụng lên đến 10.000 giờ, giúp giảm chi phí bảo trì và số lần thay thế đèn.

Kết nối đa dạng với cổng HDMI, VGA, S-Video, USB giúp bạn kết nối với nhiều thiết bị nguồn. Thuận tiện cho người dùng điều khiển với mọi loại máy chiếu.

Dòng máy chiếu bóng đá này có giá 7.200.000 vnđ . Sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay bởi

Kiểu dáng hiện đại: kích thước và trọng lượng nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển. Thiết kế hiện tại phù hợp với phòng họp theo không gian mới, hiện đại.

Cổng HDMI tiện lợi: Cổng HDMI hỗ trợ và tăng chất lượng trình chiếu chức năng 3D từ đầu phát 3D hoặc đầu thu K+.

Chất lượng hình ảnh đẹp: hình ảnh sắc nét và rõ ràng, màu sắc sống động.

Máy chiếu Focus IN112X

Đây là những dòng máy chiếu bóng đá bán chạy nhất với chúng tôi hiện nay do có mức giá phải chăng, nhiều tính năng giúp hỗ trợ quá trình trình chiếu trên màn hình, hình ảnh, âm thanh đến người xem rõ ràng, sắc nét và chi tiết.

Máy chiếu không cố định về kích thước màn hình. Bạn có thể có một hình ảnh từ 30 đến 300 inch tùy thuộc vào tâm trạng của bạn.

Máy chiếu rẻ hơn tivi.

Máy chiếu hoạt động với đầu phát DVD và Blu-ray, iPad và iPhone, hệ thống chơi trò chơi, v.v.

Xem thể thao hoặc bóng đá sẽ thú vị hơn khi xem trên màn hình lớn. Hình ảnh lớn hơn so với cuộc sống, mang đến cho bạn những trải nghiệm mới và thú vị hơn. Nhưng bạn không cần phải đầu tư vào một chiếc TV LCD 90 inch đắt tiền để xem trận đấu lớn. Thay vào đó là đèn pha projector tương xứng.

Với những ưu điểm đã nêu, lựa chọn một chiếc máy chiếu để thưởng thức bữa tiệc bóng đá trên màn ảnh rộng là sự lựa chọn thông minh nhất. Để có được bữa tiệc hoàn hảo, chúng ta cần thêm một vài lưu ý khi lựa chọn.

Độ phân giải màn hình

Độ phân giải máy chiếu gia đình phổ biến nhất là Wide XGA (1280 x 800) và HD (1920 x 1080). Máy chiếu HD (1920 x 1080) có số điểm ảnh gấp đôi so với máy chiếu Wide XGA. Càng nhiều pixel, hình ảnh càng sắc nét. Nếu có thể, hãy sử dụng máy chiếu HD (1920 x 1080). Các thiết bị này gần đây đã giảm giá và được thiết kế để cung cấp tất cả các chi tiết của nội dung 1080p như đĩa Blu-ray và đầu ra của hệ thống trò chơi của bạn.

Hãy coi máy chiếu HD (1920 x 1080) là một khoản đầu tư tương lai hơn. Nhưng đừng sợ nếu ngân sách của bạn chỉ cho phép máy chiếu Wide XGA (1280 x 800). Sự khác biệt giữa hai độ phân giải là không đáng kể, đặc biệt đối với những hình ảnh có đường chéo nhỏ hơn 8 feet.

độ sáng máy chiếu

Bạn cần bao nhiêu lumen? Không quan trọng bạn đang xem gì – bóng đá, bóng chuyền hay một bộ phim hành động hay. Yếu tố quan trọng nhất cần xem xét khi mua máy chiếu là ánh sáng xung quanh trong không gian xem của bạn.

Rạp hát tại gia chuyên dụng với ánh sáng được kiểm soát sẽ không cần máy chiếu như những phòng khách có cửa sổ lớn. Để làm cho bạn bè của bạn ghen tị, chúng tôi muốn có những bức ảnh lớn nhất, hãy làm theo các nguyên tắc sau khi chọn máy chiếu:

Rạp hát gia đình chuyên dụng cần 1.000 lumen trở lên.

Các phòng có một số ánh sáng xung quanh nên có ít nhất 1.500 lumens.

Không gian có ánh sáng xung quanh cao cần khoảng 3.000 lumen.

Độ tương phản

Tỷ lệ tương phản là tỷ lệ ánh sáng phản xạ từ hình ảnh toàn màu trắng sang hình ảnh toàn màu đen. Vì vậy, máy chiếu có tỷ lệ tương phản 1000:1 có nghĩa là hình ảnh màu trắng sáng hơn 1000 lần so với hình ảnh màu đen. Tỷ lệ tương phản càng cao, bạn sẽ thấy hình ảnh được chiếu càng chi tiết, có thể là số, hình ảnh, đồ họa, văn bản hoặc video. Độ tương phản là những gì cho phép nhìn thấy các sắc thái tinh tế của màu sắc. Do đó, độ tương phản tốt là điều cần thiết để có được hình ảnh chi tiết và sắc nét.

Và ảnh hưởng lớn nhất đến độ tương phản là ánh sáng. Một lượng nhỏ ánh sáng sẽ làm giảm đáng kể độ tương phản, bất kể tỷ lệ tương phản của máy chiếu của bạn là bao nhiêu. Vì vậy, hãy tắt tất cả ánh sáng xung quanh nếu có thể để tránh làm giảm tỷ lệ tương phản.

Không thể bỏ lỡ:

lịch thi đấu xoilac

Độ tương phản

Nhiều máy chiếu gia đình ngày nay là Full HD (1920X1080) và độ phân giải này sẽ cung cấp một số hình ảnh rõ nét nhất cho các sự kiện thể thao. Nhưng không bắt buộc phải có Full HD trừ khi sự kiện bạn đang trình bày được phát ở chế độ HD.

Thật vậy, với một số sự kiện thể thao nhất định, độ phân giải giảm nhẹ sẽ không đáng chú ý, tùy thuộc vào kích thước màn hình của bạn. Theo nguyên tắc chung, màn hình của bạn càng lớn thì độ phân giải càng cao. Để xem bóng đá hiệu quả trên máy chiếu của chúng ta thì ngoài những tiêu chí trên chúng ta cần thêm một số tiêu chí khác.

Tính di động và công nghệ trình chiếu

Máy chiếu ngoài trời để xem bóng đá phải đủ linh hoạt để di chuyển, hoặc ít nhất là dễ dàng di chuyển từ phòng này sang phòng khác. Hầu hết các máy chiếu đều dựa trên LCD hoặc sử dụng chip Texas DLP (Chiếu ánh sáng kỹ thuật số) với nguồn sáng laze, LED hoặc LCOS (Tinh thể lỏng trên Silicon). Máy chiếu DLP chip đơn phải chịu “hiệu ứng cầu vồng”.

Có thể nhìn thấy các tia sáng nhỏ màu đỏ/lục/lam giống như cầu vồng, đặc biệt là trong các cảnh có vùng sáng trên nền tối. Ở một số máy chiếu DLP, hiệu ứng này rất nhỏ, nhưng ở những máy chiếu có hiện tượng từ trung bình đến nghiêm trọng, những người nhạy cảm với hiện tượng giả này có thể thấy chúng gây mất tập trung, đặc biệt là với nội dung video. Máy chiếu LCD miễn nhiễm với hiệu ứng này, vì vậy chúng là lựa chọn an toàn hơn nếu bạn hoặc thành viên gia đình nhạy cảm với hiệu ứng cầu vồng. Điều đó nói rằng, có rất nhiều máy chiếu DLP với chất lượng hình ảnh tuyệt vời.

Chọn độ phân giải và độ sáng

Máy chiếu giải trí tại nhà và rạp hát tại nhà tốt nhất ở 1080p, mặc dù nhiều người tiêu dùng hài lòng với các mẫu 720p rẻ hơn. Nếu bạn là người dùng khó tính hơn, bạn nên xem xét máy chiếu 4K có độ phân giải 3840 x 2160 pixel, gấp đôi số pixel dọc và ngang so với 1080p. Nhưng hiện tại, có một số lượng hạn chế nội dung có thể tận dụng độ phân giải 4K.

Xem Thêm:

 

Review Điều Hoà Âm Trần LG Có Tốt Không? Kèm Bảng Giá Mới Nhất 2023

Máy chiếu tiêu dùng có độ sáng từ dưới 100 lumen đối với máy chiếu pico đến vài nghìn lumen đối với các mẫu video và giải trí gia đình. Độ sáng của máy chiếu phần lớn phụ thuộc vào hai điều: ánh sáng và kích thước hình ảnh. Nếu bạn thấy ổn với những hình ảnh tương đối nhỏ và/hoặc chủ yếu dự định chiếu trong phòng tối, bạn có thể sử dụng với độ sáng thấp hơn. Máy chiếu giải trí gia đình cho phòng gia đình nên sáng hơn, khoảng 2000 lumens hoặc hơn một chút.

Hãy nhớ rằng nhận thức về độ sáng được đo bằng logarit; phải mất hơn gấp đôi số lượng lumen để hình ảnh xuất hiện sáng gấp đôi. Do đó, sự khác biệt vừa phải về độ sáng danh nghĩa (ví dụ 2200 và 2500 lumen) thường không đáng kể.

Phương thức kết nối

Các cổng kết nối máy chiếu với các thiết bị khác

Hầu hết các máy chiếu gia đình đều cung cấp một số phương thức kết nối. Hầu như tất cả các kiểu máy mới hơn đều cung cấp kết nối HDMI, điều này rất tốt vì nó hỗ trợ độ phân giải video 1080p. Máy chiếu lớn hơn có cổng HDMI tiêu chuẩn, kích thước đầy đủ, trong khi máy chiếu bỏ túi, pico và các máy chiếu nhỏ khác thường có cổng HDMI mini hoặc micro, yêu cầu các loại cáp khác nhau (thường đi kèm với máy chiếu). .

Nhiều kiểu rạp hát tại nhà và rạp hát tại nhà có cổng tương thích với HDMI 1.4a trở lên, cho phép trình chiếu từ đầu phát Blu-ray hoặc hộp giải mã tín hiệu số cũng như máy tính. Một số được trang bị cổng HDMI hỗ trợ MHL, cung cấp kết nối có dây cho điện thoại và máy tính bảng tương thích. Ngoài ra, một số kiểu máy kết nối qua Wi-Fi (tích hợp sẵn hoặc qua dongle hoặc bộ điều hợp), cũng như hỗ trợ truyền phát phương tiện qua Màn hình không dây Intel (WiDi) hoặc Miracast.

Ngoài ra, máy chiếu HD tốt nhất cho các sự kiện thể thao sẽ có các tính năng mang lại sự linh hoạt. Không phải tất cả các sự kiện đều được tạo như nhau và một số sự kiện có yêu cầu hiển thị đặc biệt. Do đó, hãy chắc chắn tìm một máy chiếu có:

• Tỷ lệ chiếu ngắn: Tỷ lệ chiếu của máy chiếu càng ngắn thì càng có thể đặt máy chiếu gần màn hình hơn mà vẫn thu được hình ảnh lớn. Điều này là lý tưởng cho các sự kiện thể thao, vì mọi người có nhiều khả năng di chuyển xung quanh hơn, điều này có thể gây ra bóng khi đèn chiếu xa hơn. Một ví dụ về máy chiếu ném ngắn.

• Dịch chuyển ống kính: Tính năng này cho phép bạn dịch chuyển hình ảnh sang phải hoặc trái mà không cần di chuyển máy chiếu. Đây là một tính năng bắt buộc phải có sẽ mang lại sự linh hoạt trong khả năng hiển thị.

• Thu phóng: Thu phóng giúp điều chỉnh hình ảnh của bạn trên màn hình dễ dàng hơn. Với ống kính thu phóng, bạn có thể thu nhỏ hoặc phóng to hình ảnh mà không cần di chuyển máy chiếu. Điều này thêm một lớp linh hoạt cho các nhà khai thác.

Vì vậy, để có trải nghiệm xem thể thao tuyệt vời, bạn cần kết hợp máy chiếu của mình với môi trường. Nếu bạn làm điều này, bạn không thể đi sai. So với TV LCD, máy chiếu dễ lắp đặt hơn, tiết kiệm hơn TV và chất lượng hình ảnh tốt hơn.

Cách Nấu Bún Riêu Không Cần Cua Đồng Thơm Ngon Bất Bại

Bún riêu – Món ăn dân dã và giàu dinh dưỡng

Bún riêu là món ăn dân dã và giàu chất dinh dưỡng (Nguồn: chúng mình)

Từ nông thôn cho đến thành thị, món bún riêu luôn có mặt ở khắp mọi nơi trong bữa ăn của gia đình Việt. Một tô bún riêu cơ bản gồm đậu phụ, xương heo, rau và cà chua nên chúng có đầy đủ từ chất đạm đến chất xơ cùng các vitmin và khoáng chất, khi sử dụng làm bữa ăn sáng cơ thể chúng ta đã có đủ hầu hết năng lượng để làm việc trong suốt 4 đến 5 tiếng đồng hồ.

Nguyên liệu và cách chế biến bún riêu không có cua đồng Nguyên liệu làm bún riêu không có cua đồng

Bún: 500 gam

Thịt nạc xay: 300 gam

Tôm khô: 100 gam

Trứng gà: 2 quả

Xương heo: 500 gam

Cà chua: 2 quả

Đậu phụ: 3 miếng

Mắm tôm

Rau sống (Nếu có): rau muống bào, giá đỗ, kinh giới,…

Huyết heo chín (Nếu có)

Ớt tươi

Chanh tươi

Các gia vị: hạt tiêu, bột ngọt, nước mắm…

Cách chế biến bún riêu không có cua đồng Bước 1: Hầm nước dùng

Xương heo bạn có thể mua bất kì loại nào theo sở thích, bạn đem về rửa sạch và chặt thành miếng nhỏ vừa ăn.

Nước dùng là một phần rất quan trọng quyết định độ thành bại của món ăn (Nguồn: chúng mình)

Bạn ướp tầm 20 phút rồi đem xương lên bếp xào sơ qua cho thịt xương săn lại, hãy để lửa lớn rồi nhanh tay đổ 3 tô nước lớn vào nồi và hầm.

Khi nước trong nồi đã sôi bạn hạ nhỏ lửa để xương mềm từ từ và ra hết nước ngọt, tiếp tục hầm trong 45 phút.

Bước 2: Rán đậu phụ

Đặt chảo dầu lên bếp, khi dầu sôi bạn thả từng miếng đậu vào và rán cho vàng cả 2 mặt.

Khi đậu đã chín bạn gắp ra để ráo dầu và cắt đậu thành từng miếng vuông nhỏ vừa ăn.

Bước 3: Làm riêu cua từ tôm khô

Tôm khô trước khi làm bạn hãy ngâm nước cho mềm để dễ xay.

Ở bước này bạn hãy cho toàn bộ thịt nạc vào cối xay, đập 2 quả trứng gà và cho toàn bộ tôm khô vào cối, cho thêm 1 thìa hạt nêm, một chút bột ngọt và hạt tiêu vào rồi xay nhuyễn.

Cho toàn bộ thịt nạc, tôm khô và trứng vào cối xay (Nguồn: chúng mình)

Bước 4: Sơ chế bún

Bún mua về thường bị dính với nhau nên bạn hãy đun một nồi nước sôi và thả bún vào cho bún tơi ra rồi nhanh chóng vớt ra.

Bước 5: Hoàn thiện nước dùng

Hỗn hợp tôm khô và heo xay bạn đem vo thành viên nhỏ như viên mọc rồi thả vào nồi nước dùng.

Vo viên hỗn hợp vừa xay thành viên nhỏ (Nguồn: chúng mình)

Cà chua cắt miếng cau và cho vào cùng với đậu chiên và huyết heo.

Lúc này bạn nêm nếm lại nước dùng cho vừa ăn, có thể để nước nhạt một chút vì khi ăn chúng ta sẽ cho thêm mắm tôm.

Chút toàn bộ nguyên liệu vào nồi (Nguồn: chúng mình)

Khoảng 5 đến 7 phút sau toàn bộ phần riêu sẽ nổi lên, lúc này chúng ta đã nấu xong nồi nước dùng.

Bước 6: Bày trí tô bún riêu

Chia bún ra từng tô, xếp rau muống hoặc các loại rau sống khác vào, múc nước dùng cùng riêu, xương, cà chua, đậu phụ, huyết heo vào tô sao cho đẹp mắt.

Bày trí tô bún riêu (Nguồn: chúng mình)

Vắt một miếng chanh, cho thêm vài lát ớt tươi và cho mắm tôm vào là chúng ta đã có ngay 1 tô bún riêu ngon đúng chuẩn mà không cần có cua đồng rồi.

Thành phẩm và thưởng thức món bún riêu không có cua đồng

Nước dùng ngọt đậm đà, có vị hơi chua của cà chua.

Bún tơi, không bị nát, còn nguyên sợi.

Phần riêu chín mềm và thơm tôm.

Đậu phụ mềm và thấm nước dùng vào sâu bên trong.

Những lưu ý khi làm món bún riêu không có cua đồng

Tôm bạn nên sử dụng loại tôm nõn có nhiều thịt.

Không nên cho mắm tôm trực tiếp vào nồi nước dùng vì sẽ có người không ăn được mắm tôm.

Để khử bớt mùi hôi của mắm tôm bạn nên đun chín mắm trước khi sử dụng.

Món ngon cuối tuần: Cách nấu bún cá trộn lạ miệng từ cá điêu hồng

Đăng bởi: Ngọc Tuyền

Từ khoá: Cách nấu bún riêu không cần cua đồng thơm ngon bất bại

List 12 Quán Nhậu Cầu Giấy Đồ Nhắm Ngon Tha Hồ Nhậu Lai Rai

Nội dung chính

1. Bia Sành Điệu

Địa chỉ: Số 13 lô 12B, Trung Yên 3, Trung Hòa, Quận Cầu Giấy

Thời gian mở cửa: 10h00 – 23h30

Mức giá: 300.000VNĐ – 400.000VNĐ

Nhà hàng Bia Sành Điệu khác biệt bởi sự kết hợp giữa các loại bia được chọn lọc từ các nhà hàng nấu bia truyền thống lừng danh trong nước và bia chai của các thương hiệu nổi tiếng nhất thế giới. Không chỉ vậy, quán còn níu chân thực khách bởi thực đơn 40 món Việt, Á Âu đầy lôi cuốn, hấp dẫn. Đây chắc sẽ là quán nhậu hấp dẫn dành cho những tín đồ ẩm thực tại quận Cầu Giấy.

Ảnh:@lina_khuu

2. Quán Nhậu Tự Do

Địa chỉ: Số 19 Nguyễn Văn Huyên, P. Dịch vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Thời gian mở cửa: 10h30 – 14h00 và 17h00 – 23h59

Mức giá: 100.000VNĐ – 350.000VNĐ

Quán Nhậu Tự Do là một quán nhậu Cầu Giấy có tiếng, thực khách đến đây có cơ hội khám phá một thế giới bia đa dạng, phong phú với rất nhiều thương hiệu bia từ bình dân cho đến những loại cao cấp.

Ảnh:@thiendru

Các món nhậu đặc sắc của Quán Nhậu Tự Do bạn không nên bỏ lỡ như: Bò tơ gác bếp, Sụn non nướng muối ớt, Bê sữa chao Mộc Châu, Gà lên mâm, Ba chỉ nướng giả cầy, Cá nướng sốt muối ớt, … Nguyên liệu được lựa chọn tươi ngon, kỹ càng từ các nhà cung cấp uy tín, Quán Nhậu Tự Do khiến bất kì ai đến đây cũng không thể không hài lòng và thích thú.

3. Pao Quán Trần Thái Tông

Địa chỉ: Số 1 Ngõ 62 Trần Thái Tông, quận Cầu Giấy

Thời gian mở cửa: 10h30 – 23h00

Mức giá: 20.000VNĐ – 350.000 VNĐ

Pao Quán Trần Thái Tông là một quán ăn rất đặc biệt, là nơi mang đến những dư vị độc đáo lạ miệng của miền đất xa xôi. Khi vừa bước vào, thực khách sẽ choáng ngợp bởi không gian đậm chất Tây Bắc đẹp mắt và những kèo, cột nhà làm bằng gỗ treo đầy dây ớt, tỏi khô.

Ảnh:@_tuan.beo

Thực khách đến đây có thể thưởng thức những món đặc sản nổi tiếng như: rau rừng, lợn mán, cá lăng,… Một số món đặc sắc được nhắc đến như: Set gà đen Hà Giang, Mẹt lợn Mán, Gà quê nướng than hoa, Lẩu cua đồng,…. Cùng với đó, cách phục vụ chu đáo và thân thiện của đội ngũ nhân viên Pao Quán cũng khiến cho nhà hàng trở thành địa chỉ hấp dẫn dành cho những bữa ăn cùng gia đình, liên hoan, sinh nhật,…

4. Nhất Nướng

Địa chỉ:

Số 28 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, TP Hà Nội

Số 62 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, TP Hà Nội

Số 90 Trần Vỹ, Mai Dịch, Cầu Giấy, TP Hà Nội

Thời gian mở cửa: 10h00 – 23h00

Mức giá: 200.000VNĐ – 400.000VNĐ

Nhất Nướng là một trong những cái tên nhà hàng, quán nhậu Cầu Giấy ngon, sang, xịn theo phong cách nướng – nhậu. Chắc hẳn thực đơn những món nướng rất độc đáo cùng nước sốt hòa quyện đậm đà, hợp vị sẽ là món ăn thu hút được nhiều thực khách đến với nhà hàng.

Ảnh:@thuybinnn

5. 911 Beer Club

Địa chỉ: số 289 A Khuất Duy Tiến, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Thời gian mở cửa: 10h00 – 23h00

Khoảng giá: 150.000VNĐ – 250.000VNĐ/người

911 Beer Club nổi tiếng với không gian sân vườn thoáng mát, phóng khoáng cùng nhiều món ngon hấp dẫn… có thể dễ dàng chinh phục trái tim của bất cứ thực khách nào khi đã một lần bước tới nơi đây.

Ảnh:@sưu tầm

911 Beer Club sở hữu diện tích hơn 500m2 với không gian lịch sự, sang trọng, cùng hơn 100 món Á-Âu và hơn 30 loại bia tươi, bia chai và rượu cùng nhân viên phục vụ xinh xắn, nhanh nhẹn và liên tục có sự kiện DJ, dance… Tất cả những yếu tố đó là vừa đủ để người thực khách khi ghé đến đây cảm thấy hài lòng và mong muốn sẽ quay lại quán những lần sau nữa.

6. Bò Nhúng Dấm 555

Địa chỉ: Số 10 ngõ 76 ngách 8 Duy Tân, Quận Cầu Giấy

Thời gian mở cửa: 08h30 – 23h00

Mức giá: 100.000VNĐ – 400.000VNĐ

Nếu bạn đang muốn thưởng thức lẩu bò nhúng dấm chuẩn vị thì Bò Nhúng Dấm 555 là địa điểm lý tưởng dành cho bạn đấy.. Nhà hàng ghi điểm với thực khách bởi nước dùng có hương vị ngọt đậm đà, vị chua thanh mát không hề gắt cộng thêm với vị thơm nồng của sả, ớt, hành rất vừa miệng. Thịt bò tươi được đầu bếp chuyên nghiệp tẩm ướp cẩn thận với hương liệu độc đáo, vừa đậm đà vừa béo béo làm siêu lòng của bất kì thực khách nào. Bên cạnh món bò nhúng dấm ngon trứ danh thì thực đơn của quán cũng rất đa dạng phong phú để cho thực khách lựa chọn.

Ảnh:@hethong555

Những món ăn ở đây hấp dẫn thơm ngon từ những món khai vị, món chính, món ăn kèm đến cả những món tráng miệng sau bữa ăn cũng thật hấp dẫn. Khách hàng đến đây không chỉ hài lòng về món ăn mà hoàn toàn hài lòng về cách phục vụ của đội ngũ nhân viên của quán. Còn đắn đo gì mà bạn không đến ngay với Quán Bò Nhúng Dấm 555 để thưởng cho mình một bữa tiệc nướng ngập tràn thịt thơm ngon đi nào.

7. Độc Quán Hoàng Ngân

Địa chỉ: Số 86 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Thời gian mở cửa: 09h00 – 23h30

Mức giá: 100.000VNĐ – 330.000VNĐ

Không quá sang trọng, cầu ký Nhà hàng Độc Quán Hoàng Ngân gây ấn tượng với thực khách nhờ bảng hiệu mộc mạc nhưng đầy phong cách với chữ ‘ĐỘC QUÁN’ chiếm gần hết mặt tiền quán. Bên trong nhà hàng bạn sẽ được chiêm ngưỡng là một không gian mộc mạc, thanh bình mở ra trước mắt khiến bạn cảm giác như đang lạc vào miền quê hoang sơ, gần gũi của núi rừng Tây Bắc.

Ảnh:@Docquan

Tại đây không chỉ có những món ăn ngon, mà Độc Quán còn làm cho bữa ăn của bạn thêm trọn vẹn với nhiều loại thức uống ăn kèm nổi tiếng nhất của vùng Tây Bắc như: rượu mơ, rượu chanh leo hay rượu Độc, rượu táo mèo,.. mang cả hương vị nồng nàn của núi rừng đến bàn tiệc của bạn.

8. Lẩu Nướng Gật Gù

Địa chỉ:

Số 134 Nguyễn Khánh Toàn, Cầu Giấy, Hà Nội

Số 72 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội

Thời gian mở cửa: 16h00 – 23h00

Mức giá: 50.000VNĐ – 200.000VNĐ

Nướng – Lẩu Gật Gù là một nhà hàng, quán nhậu cầu giấy nổi tiếng và thu hút nhiều thực khách ghế đến hiện nay. Thịt tại quán được đầu bếp khéo léo tẩm ướp với gia vị hoàn toàn riêng biệt và nướng trên than hồng tạo cảm giác ngon nhưng lại rất lạ miệng. Bạn hãy thử vị ngon của miếng thịt cùng nước chấm sền sệt do chính đầu bếp của Nướng – Lẩu Gật Gù tự sáng chế, chắc chắn bạn sẽ quyến rũ bạn ngay thôi.

Ảnh: sưu tầm

Tuy Gật Gù phục vụ rất nhiều loại lẩu hấp dẫn với các hương vị khác nhau làm vừa lòng thực khách nhưng có lẽ các món lẩu cay vẫn được thực khách lựa chọn nhiều nhất tại quán. Lẩu Gật Gù mang một hương vị rất riêng, rất đặc trưng, bạn sẽ có cảm giác vừa là vị cay nhẹ nhẹ, hơi the the đầu lưỡi nhưng lại đậm vị chua chua, thơm vị ngọt đậm đà tự nhiên của thịt, của hải sản nhúng trong nước dùng.

9. Nhà hàng Hai Lúa Sài Gòn

Địa chỉ: A10-C18 Nguyễn Chánh, P. Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Thời gian mở cửa: 9h00 – 23h00

Mức giá: 50.000VNĐ – 250.000VNĐ

Nhà hàng Hai Lúa Sài Gòn – Beer & Restaurant là một trong những quán nhậu Cầu Giấy nổi tiếng và tâm huyết của anh Trần Duy Tân, là chủ nhà hàng và vừa là bếp trưởng chuyên nghiệp đầy kinh nghiệm đứng bếp. Đến với Hai Lúa Sài Gòn, thực khách có thể tìm thấy một thực đơn hấp dẫn phong phú với những món ngon xuất sắc, chế biến từ các loại Cá tươi ngon.

Ảnh: @Hailuasaigon

Ngoài các món ăn ngon được chế biến từ cá, nhà hàng còn nổi bật bởi các loại hải sản tươi ngon như: tu hài,  ốc hương, Tôm càng xanh, cua, ghẹ… với đủ biến tấu hấp dẫn. Đặc biệt nhà hàng thành danh và nổi tiếng với món Ba ba nấu rượu vang đỏ, Tôm hùm bỏ lò ăn bánh mì được thực khách đánh giá là ” ngon đệ nhất”.

Ghé qua: 10 nhà hàng hải sản ngon tại Hà Nội

10. Vuvuzela

Địa chỉ: 90 Trần Thái Tông, phường Dịch Vọng Hậu, quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Thời gian mở cửa: 16h00 – 23h00

Khoảng giá: 350.000 VNĐ- 450.000VNĐ/người.

Vuvuzela là một điểm đến cực chất, đầy hấp dẫn dành cho những bạn trẻ đâm mê bia tươi và thích khám phá những điều thú vị. Tại Vuvuzela thực khách có thể thỏa thích thưởng thức gần như bất kì loại bia tươi nào từ những loại quen thuộc như Tiger, Heineken,… cho đến Zamky hay rất nhiều những loại bia khác nhập khẩu từ các nước nổi tiếng như: Bỉ, Czech, Hà Lan..

Ảnh:@vuvuzela_beerclub.official

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa điểm tụ họp, liên hoan hay tổ chức sinh nhật, gặp gỡ bạn bè… thì Vuvuzela là nơi mà bạn không thể bỏ qua. Với mô hình Beer Club kết hợp với ẩm thực đa dạng phong phú, Vuvuzela sẽ mang đến cho bạn những bữa tiệc vui vẻ và ngon miệng nhất, còn chần chừ gì nữa mà không tới đây để tận hưởng nào.

11. Dê Ré Song Dương

Địa chỉ: Số 39 Trần Kim Xuyến, Quận Cầu Giấy, TP Hà Nội

Thời gian mở cửa: 9h00 – 22h30

Khoảng giá: 280.000 – 300.000 VNĐ/người

Với những tín đồ của thịt dê tại Hà Nội thì Dê Ré Song Dương – quán nhậu ngon Cầu Giấy từ lâu đã trở nên quen thuộc với nhiều người. Còn gì hơn khi được nhâm nhi ly rượu nóng cùng 40 món ngon từ thịt dê hảo hạng tai quán đúng không nào.

Ảnh:@deresongduong

12. Lẩu Đức Trọc

Địa chỉ: 100 Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội

Thời gian mở cửa: 10h00 – 23h00

Khoảng giá: 150.000 – 200.000 VNĐ/người

Khi nhắc đến nhà hàng lẩu ngon của đất Hà thành, thì bạn không thể bỏ qua nhà hàng danh tiếng Lẩu Đức Trọc được rồi, chỉ nghe tới tên gọi, nhiều thực khách sành ăn đã nhắc tới ngay những món lẩu, món nhậu đầy hấp dẫn nơi đây như: bê tái chanh, chân gà quái thú, cá chép hấp xì dầu, bò nướng Thái,…

Ảnh:@lauductroc

Đăng bởi: Diễm Ngọc

Từ khoá: LIST 12 quán nhậu Cầu Giấy đồ nhắm ngon tha hồ nhậu lai rai

8 Chấn Thương Thường Gặp Khi Đá Bóng

Viêm gân gót chân Achilles

Gân Achilles là gân lớn nhất trong cơ thể, kéo dài từ bắp chân đến gót chân.

Viêm gân Achilles (gân gót) là tình trạng viêm gân gót chân gây đau, sưng và cứng. Cơn đau trở nên tồi tệ hơn sau khi vận động, có thể dẫn đến tình trạng rách hoặc đứt gân gót. Trong một số trường hợp, các gai xương có thể phát triển bên trong gót chân. Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, viêm gân Achilles có thể dẫn đến tăng nguy cơ đứt gân Achilles.

Nguyên nhân gây ra viêm gót Achilles:

Gân gót chân là nơi chịu áp lực từ trọng lượng cơ thể và chịu nhiều tác động trong các hoạt động hàng ngày cho tới vận động thể thao, vì thế cũng dễ bị tổn thương hơn các gân khác trên cơ thể.

Tình trạng này thường xảy ra với những người chơi thể thao có tác động nặng lên gót chân như: chạy bộ, bóng đá, bật cao, …

Chấn thương thường xảy ra khi chúng ta đẩy mũi bàn chân về trước, nhấc gót chân lên và thực hiện chạy tăng tốc. Khi đó gân ở gót chân căng lên và dễ gây nên tổn thương.

Hoặc khi bạn đang chạy và chuyển hướng đột ngột, việc trọng tâm dồn vào gót chân đột ngột khiến gân gót chưa kịp thích nghi cũng dễ gây ra tổn thương cho gân Achilles.

Viêm gân hay gặp hơn ở nam giới, trên 30 tuổi. Do độ tuổi càng cao thì lượng collagen trong cơ thể giảm dần, độ dẻo dai đàn hồi của gân cũng suy giảm.

Đối tượng dễ bị viêm gân gót chân khác là những người béo phì, yếu cơ, khớp cổ chân lỏng lẻo, người bệnh rối loạn chuyển hóa, sử dụng kháng sinh hoặc corticoid dài ngày. Phụ nữ thường xuyên đi giày cao gót hoặc người có cấu tạo bàn chân dẹt cũng dễ bị dạng viêm gân này.

Nguyên tắc điều trị:

Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng đau, sưng ở gân. Hạn chế vận động vùng gân bị ảnh hưởng.

Phục hồi chức năng của gân, khớp và cơ bằng cách lấy lại khả năng vận động của gân và khả năng chịu tải trọng lượng cơ thể.

Phòng ngừa biến chứng rách gân, yếu gân, xơ gân.

Theo đó, tùy theo mức độ bệnh và đối tượng mắc bệnh có thể lựa chọn phương pháp điều trị viêm gân gót chân là chăm sóc tại nhà, biện pháp bảo toàn, vật lý trị liệu, dùng thuốc hay phẫu thuật.

Chăm sóc tại nhà

Đầu tiên, khi bị viêm gân gót chân bạn cần để vị trí tổn thương đó được nghỉ ngơi. Nên tránh các vận động mạnh tác động khiến vùng mô gân bị tổn thương nghiêm trọng hơn.

Để mạch máu vùng gân gót chân giãn ra, giảm sưng đau thì chườm lạnh là một phương pháp khá hiệu quả. Nên chườm bắt đầu từ khi gân gót chân bị viêm, có thể dùng nước đá lạnh hoặc đá viên bọc trong tâm vải mỏng, chườm từ 15 – 20 phút vào chỗ bị sưng. Kiên trì vài ngày, chắc chắn vùng sưng đau sẽ giảm.

Có thể dùng vải mềm co giãn để bó vùng sưng gân, vừa giảm sưng giảm đau và cố định giúp gân phục hồi tốt hơn. Lưu ý nên nằm tư thế nâng chân cao hơn tim để máu không bị dồn xuống chân.

Thuốc

Thông thường, thuốc điều trị chỉ hỗ trợ giảm đau, tăng tốc độ hồi phục viêm gân gót chân. Điều quan trọng vẫn là tạo điều kiện nghỉ ngơi, chăm sóc tốt nhất để gân viêm bị tổn thương có thể tự phục hồi.

Các loại thuốc giảm đau thường được kê trong trường hợp này là thuốc không Steroid hoặc Corticoid. Nếu không đỡ, bác sĩ có thể tiêm thuốc vào gân để điều trị.

Tuy nhiên những thuốc điều trị này đều gây tác dụng phụ nhất định, ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe nên tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc giảm đau. Sử dụng thuốc giảm đau theo đơn sẽ giúp kiểm soát liều lượng và thời gian sử dụng, vừa đạt hiệu quả điều trị tốt vừa không gây hại cho sức khỏe.

Vật lý trị liệu

Để hỗ trợ hồi phục gân Achilles gót chân, bệnh nhân có thể thực hiện bài tập kéo dài và tăng cường chức năng với sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc chuyên gia thể hình.

Bạn cần một dụng cụ chỉnh hình, có thể là nệm nâng nhẹ gót chân hoặc miếng lót giày mềm. Sử dụng nó thường xuyên sẽ giúp giảm căng gân, giảm lực tác động đột ngột lên gân gót chân, từ đó hỗ trợ chữa lành và củng cố chức năng gân tốt hơn.

Phẫu thuật

Cách phòng tránh

Để tránh được tổn thương gót Achilles, các bạn cần tuân thủ các nguyên tắc cơ bản về vận động:

Đối với những bạn chơi bóng đá, cần khởi động kỹ trước khi thi đấu. Đặc biệt là những động tác như: xoay cổ chân, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ,…

Đồng thời mang đúng size giày và kiểu giày khi chơi ở những môi trường khác nhau. Không thực hiện động tác sai tư thế, không gắng quá sức để tranh chấp.

Khi cảm thấy có điều bất thường ở gót chân và vùng bắp chân thì nên dừng vận động và đi khám, để tránh các biến chứng đứt gân Achilles sau này.

Nên ăn nhiều thực phẩm bổ sung chất xơ, collagen và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ và gân.

Chấn thương gân kheo

Mức độ nghiêm trọng của tình trạng này được chia làm 3 cấp độ:

Cấp độ 1: Bị căng cơ và có vết rách nhỏ.

Cấp độ 2: Bệnh nhân bị rách một phần của cơ căng.

Cấp độ 3: Tình trạng căng cơ diễn biến nghiêm trọng, cơ bắp hoàn toàn bị rách và cần phải phẫu thuật để khắc phục.

Chấn thương gân kheo có những biểu hiện rất rõ ràng, bao gồm:

Đau ở phía sau chân mỗi khi tập thể dục hay đi lại, không thể chạy nhảy bình thường.

Cứng cơ.

Khu vực chấn thương bị sưng hoặc bầm tím.

Bệnh nhân khó khăn khi duỗi chân hoặc co chân.

Có thể do bạn không khởi động trước khi tập thể dục.

Cơ mông yếu: Cơ mông và gân kheo hoạt động cùng nhau. Nếu cơ mông yếu, gân kheo có thể bị quá tải và bị căng.

Các yếu tố sau cũng có thể làm tăng nguy cơ chấn thương gân kheo:

Tuổi tác: người lớn tuổi thường có nguy cơ cao hơn.

Đã từng bị chấn thương tương tự trước đó

Dây thần kinh vùng lưng dưới bị chèn ép.

Thường xuyên hoạt động thể thao quá mức.

Hay mệt mỏi, sức khỏe kém

Cơ bắp thiếu sự cân bằng hoặc cơ kém linh hoạt, khiến vùng cơ bắp không thể chịu đầy đủ lực tác động của hoạt động nhất định, chúng sẽ ít có khả năng đối phó với căng thẳng khi tập luyện và dễ bị thương hơn.dẫn đến căng cơ , chấn thương cơ gân kheo

Cách xử lí chấn thương viêm gân kheo và phòng tránh

Hầu hết các chấn thương gân kheo ở mức độ nhẹ đến bình thường đều có thể tự khỏi nếu như bạn chăm sóc đúng cách.

Để chân nghỉ ngơi: Trong thời gian chấn thương, bệnh nhân cần hạn chế đặt trọng lượng trên chân. Đối với những cơn đau nghiêm trọng, bệnh nhân nên dùng nạng khi di chuyển.

Chườm đá: Bệnh nhân có thể sử dụng túi đá lạnh để chườm lên khu vực đau sưng trên cơ bị kéo. Điều này sẽ xoa dịu bớt cơn đau và khó chịu. Mỗi lần nên chườm khoảng 20 – 30 phút hoặc đến khi cơn đau đã dịu bớt.

Nén chân. Bạn sử dụng một băng đàn hồi xung quanh chân để giảm sưng.

Nâng cao chân trên một chiếc gối khi bạn đang ngồi hoặc nằm xuống.

Dùng thuốc giảm đau – thuốc kháng viêm: Một số loại thuốc kháng viêm không chứa steroid (NSAID) như Ibuprofen hay Naproxen sẽ hỗ trợ giảm đau sưng. Tuy nhiên, các loại thuốc này sẽ có một số tác dụng phụ nhất định, đặc biệt là có thể làm tăng nguy cơ loét hoặc chảy máu tại vùng chấn thương. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng thuốc trong thời gian ngắn, trừ khi có chỉ định khác từ bác sĩ.

Tập vật lý trị liệu: Bác sĩ hoặc chuyên viên vật lý trị liệu có thể khuyến khích bệnh nhân thực hiện các bài tập kéo cơ để hỗ trợ bảo vệ cơ và chống lại các chấn thương mới.

Phẫu thuật: Nếu như chấn thương cơ gân kheo của bạn ở mức độ nghiêm trọng, căng cơ quá mức khiến cơ bắp bị rách, bạn cần phải trải qua phẫu thuật để sửa chữa và nối lại cơ bắp.

Cách giảm nguy cơ chấn thương:

Làm nóng trước và làm căng cơ sau khi hoạt động thể chất

Tăng cường các hoạt động thể chất chậm dần, không nhiều hơn khoảng 10% trong một tuần

Dừng thực hiện nếu bạn cảm thấy đau ở mặt sau của đùi

Kéo và tăng cường cơ gân kheo.

Chấn thương gân kheo

Bong gân

Chấn thương gân kheo

Bong gân Bong gân là do sự giãn dây chằng quá mức và một số sợi dây có thể đã bị gãy, không còn giữ vai trò liên kết với các khớp xương lại với nhau. Bong gân khiến cho người chúng ta có cảm giác đau và quan sát bằng mắt thường có thể thấy chân bị sưng vù lên, mức độ sưng tùy vào vùng bị tác động mạnh. Bong gân thường xảy ra ở khác khớp cổ chân, khớp cổ tay, khớp ngón tay và khớp gối.

Các dấu hiệu khi bị bong gân:

Khi bị bong gân, ban đầu người bị sẽ cảm thấy đau nhói vùng chấn thương, dần dần chuyển sang đau ê ẩm và tê buốt vùng chấn thương.

Khi cố gắng vận động hoặc chạm vào vùng chấn thương sẽ có cảm giác đau nhói và không thể vận động bình thường.

Nguyên nhân gây ra bong gân thường là do vận động mạnh, va chạm mạnh, hoặc vận động sai khớp.

Hiện tượng này xảy ra khi các cầu thủ thực hiện các pha rượt đuổi đổi hướng đột ngột hoặc các pha xoay người. Lúc này, các bắp chân, dây chằng co giãn và chùng lại một cách đột ngột. Và tình trạng này kéo dài dẫn đến hiện tượng các dây chằng bị đứt hoặc rách, gây đau nhức các khớp.

R (Rest – nghỉ ngơi): Người bị bong gân cần giới hạn hoạt động trong khoảng 24 – 48 giờ đầu tiên, có thể sử dụng nẹp hoặc nạng để hỗ trợ vận động.

I (Ice – chườm đá lạnh): Dùng túi nước đá chườm sau mỗi 20 phút trong 48 – 72 giờ để hạn chế sưng đau, giúp dây chằng được co lại và làm cho chấn thương mau lành hơn..

C (Compression – dùng băng ép): Đây là phương pháp cố định vùng chấn thương, để tránh hiện tượng xô lệch khớp, làm trầm trọng thêm chấn thương. Có thể dùng băng thun quấn ép nhẹ quanh vùng khớp chấn thương, trường hợp chấn thương quá nặng thì cần có nẹp gỗ để cố định.

E (Elevate – Nằm kê cao): Đối với những vùng bị bong gân, khi nằm chúng ta nên kê chúng lên một chiếc gối, để giúp lưu thông máu và giảm sưng bầm.

Tiến hành di chuyển người bệnh đến trung tâm y tế gần nhất để được kiểm tra một cách chính xác nhất về mức độ chấn thương và có cách điều trị thích hợp.

Cách phòng tránh:

Bong gân tuy là một chấn thương không quá quan trọng, nhưng nó khiến chúng ta đau và không thể vận động một cách bình thường. Do đó phòng tránh chấn thương này là một điều cần thiết.

Điều quan trọng nhất là các bạn cần chọn đúng trang phục, nhất là giày – nên chọn phù hợp với tình trạng cơ thể cũng như loại sân hoạt động.

Để tránh bong gân, trước khi vận động bạn cần khởi động thật kỹ, đặc biệt là các khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân,…Đây là bước quan trọng nhất giúp bạn tránh những chấn thương không đáng có.

Đối với những bạn có tiền sử về chấn thương khớp, thì nên đeo các băng bảo hộ, hoặc quấn băng thun.

Trong lúc vận động các bạn cần chú ý không nên cố quá sức, luôn luôn để khớp hoạt động đúng cấu tạo của nó.

Căng cơ

Bong gân

Căng cơ là hiện tượng cơ bắp bị kéo giãn gây mỏi cơ, thậm chí gây nên rách từng sợi hoặc rách hoàn toàn bó cơ. Căng cơ sẽ kéo cơ bắp ra khỏi vị trí cố định.

Những vùng thường xảy ra căng cơ đó là: lưng dưới, cổ, vai, đùi, bắp chân.

Nguyên nhân căng cơ chủ yếu là do vận động quá sức, không có thời gian nghỉ, ép cơ bắp làm việc quá chức năng của nó. Căng cơ còn xảy ra khi chúng ta làm việc, vận động sai tư thế và thường xuyên lặp đi lặp lại hành động đó.

Các triệu chứng bao gồm: đau, sưng, yếu, khó hoặc không thể sử dụng cơ.

Triệu chứng ban đầu của căng cơ là cảm giác đau buốt vùng cơ, đồng thời cử động khó khăn, càng cử động thì càng đau hơn.

Cách xử lý chấn thương căng cơ:

Đầu tiên các bạn nên dừng hết mọi vận động, giữ nguyên động tác tại vị trí cơ bị căng.

Sau đó, từ từ cử động nhẹ tại vị trí bị căng cơ, kết hợp với từ từ xoa bóp cho đến khi bớt đau rồi dừng lại.

Hạn chế vận động tại vùng có cơ bị căng, đặc biệt là vận động những động tác khó và yêu cầu sức mạnh. Chỉ nên vận động nhẹ nhàng, để cơ từ từ thích nghi và hồi phục dần sau một quá trình vận động quá sức.

Căn cơ xuất phát từ nguyên nhân cơ bị ép làm việc quá sức. Do đó để phòng tránh căng cơ cũng khá đơn giản.

Các bạn nên vận động điều độ, khoa học. Không nên gắng sức và cần cho cơ có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Đối với những người chơi bóng đá, cần khởi động thật kỹ, làm nóng người trước khi thi đấu. Không nên đá bóng quá lâu, khi cảm thấy mình đã mệt thì nên thay người. Nên giãn cơ sau mỗi trận đấu.

Kết hợp với chế độ luyện tập đúng cách thường xuyên và chế độ ăn uống khoa học, bạn hoàn toàn có thể tránh được căng cơ và tự tin chơi thể thao.

Gãy xương

Căng cơ

Chấn thương ảm ánh nhất với một cuộc đời cầu thủ là gãy xương (fracture). Bởi vì loại chấn thương này khiến họ có thể phải từ giã sân cỏ nếu không được điều trị đúng cách. Theo số liệu sống kê, tình trạng gãy xương chiếm khoảng 25% chấn thương nghiêm trọng của bóng đá.

Các vùng dễ chấn thương nhất gồm: ngón tay, chân, cổ tay… Gãy xương chia làm hai loại là gãy xương hoàn toàn và gãy xương không hoàn toàn.

Đối với những người chơi bóng đá, gãy xương thường xảy ra sau những pha va chạm mạnh, hoặc sau những tình huống tiếp đất sai kỹ thuật.

Sau khi bị gãy xương, người bệnh có cảm giác đau, tê buốt vùng chấn thương và khu vực chấn thương bị biến dạng. Khu vực chấn thương xuất hiện vết bầm tím, phù nề và đau. Đặc biệt khi cố gắng vận động hoặc bị tác động, vết thương sẽ càng đau. Xương mất đi chức năng vốn có.Trong trường hợp gãy xương hở, xương đâm xuyên qua cơ và nhô ra bên ngoài da, gây chảy máu bên trong.

Cách xử lý khi bị gãy xương:

Khi phát hiện bệnh nhân có những triệu chứng của việc gãy xương. Tiến hành dừng vận động, đặt vị trí chấn thương nằm cố định, đúng chiều tự nhiên của xương.

Sau đó dùng nẹp gỗ và băng gạc, cố định vùng chấn thương. Đưa bệnh nhân đến trung tâm y tế gần nhất để kịp thời cứu chữa.

Quá trình sơ cứu yêu cầu, không được nắn, bẻ, sửa lại xương nếu không có chuyên môn. Nếu không sẽ khiến các vết gãy của xương cắt vào các cơ, rất nguy hiểm.

Trong khi di chuyển bệnh nhân, không được xê dịch vùng chấn thương. Không nên băng nẹp quá chặt, sẽ khiến xương bị ép sai vị trí, gây khó khăn cho công tác điều trị.

Để lành xương gãy cần có thời gian và phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm độ tuổi bệnh nhân, sức khỏe tổng thể, dinh dưỡng, lưu lượng máu đến xương và điều trị. Bên cạnh kế hoạch điều trị của bác sĩ, bạn cần lưu ý thêm những điều sau đây:

Không hút thuốc lá: Máu cung cấp các chất dinh dưỡng và tế bào cần thiết để xương hồi phục. Vì vậy, việc hút thuốc sẽ làm giảm lưu lượng máu đến xương.

Có chế độ ăn uống cân bằng: Để đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết phục hồi xương, bạn nên có chế độ ăn uống cân bằng gồm protein, chất xơ, vitamin, canxi,…

Sử dụng canxi hợp lý: Canxi là yếu tố cần thiết để chữa lành xương. Nhưng uống quá nhiều sẽ không giúp bạn hồi phục nhanh hơn mà ngược lại, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như sỏi thận. Vì vậy bạn cần đảm bảo dùng đúng lượng bác sĩ khuyến cáo.

Gãy xương là một chấn thương tương đối nghiêm trọng, nó ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như là thẩm mỹ của người bị chấn thương.

Để phòng tránh chấn thương này trong khi chơi bóng đá, trước hết chúng ta cần khởi động thật kỹ trước khi vào sân thi đấu.

Đồng thời, tránh những tình huống va chạm mạnh vào các khu vực như: cẳng chân, đùi, cẳng tay, ngón tay.

Trong những tình huống ngã, chúng ta cần tiếp đất đúng tư thế. Việc dùng tay tiếp đất khi ngã sai tư thế, dễ khiến xương cẳng tay bị gãy một cách hoàn toàn.

Thường xuyên ăn nhiều thức ăn bổ sung canxi, vitamin D giúp xương chắc khỏe. Kết hợp với chế độ vận động, tập luyện thường xuyên để có một khung xương khỏe khoắn và dẻo dai.

Gãy xương

Lật mắt cá chân

Gãy xương

Lật mắt cá chân (hay bong gân cổ chân) là một trong những chấn thương thể thao phổ biến và thường gặp trong môn bóng đá. Nếu chỉ bị nhẹ thì sẽ gây đau đớn và đi lại khó khăn trong khoảng 2 đến 3 tuần, nhưng nếu bị nặng hơn sẽ để lại cho bạn di chứng rất nặng về sau và có thể gây thương tật.

Khi bàn chân bị cong sang hai bên, các dây chằng sẽ làm tổn thương mắt cá ngoài do quá căng. Đau thường được cảm thấy xung quanh khớp cổ chân, cụ thể hơn là ở các dây chằng ở mắt cá chân bị thương.

Các triệu chứng bong gân mắt cá chân phổ biến bao gồm:

Sưng khớp mắt cá chân.

Đau quanh mắt cá chân.

Đau đớn, khó chịu khi cố gắng đi bộ.

Khó nhấc mắt cá chân lên hoặc xuống.

Bầm tím quanh mắt cá chân, đôi khi cả bàn chân và ngón chân.

Nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ chân:

Do mặt sân quá xấu, có nhiều lồi lõm lốc mốc làm bạn dẫm phải bị mất thăng bằng và lật cổ chân.

Do đôi giày của bạn có chất lượng quá kém hoặc đã cũ kỹ, đế mỏng khiến phần gót không đủ chắc chắn để bó chắc khớp sơ mi chân dẫn đến lật cổ chân.

Bạn bứt tốc nhanh và thắng gấp hoặc tiếp đất sau khi bật nhảy cao, tình huống này thường gây ra cho bạn chấn thương khá nặng và gây ra nhiều đau đớn.

Xử lý bong gân cổ chân:

Khi bị bong gân bạn cần áp dụng một số biện pháp chữa bong gân cổ chân nói riêng, bong gân chân tay nói chung để kịp thời để giảm thiểu cơn đau.

Sử dụng bình xịt hơi lạnh. Nếu thường xuyên theo dõi các trận đá bóng trên truyền hình bạn có thể thấy. Khi cầu thủ gặp chấn thương thì tổ y tế thường dùng bình xịt hơi, xịt vào vết thương. Đây chính là bình xịt hơi lạnh có tác dụng giảm đau nhanh và tiêu sưng hiệu quả. Nếu không có bình xịt các bạn có thể dùng đá lạnh, gói vào khăn để chườm vào vị trí bị bong gân, thời gian khoảng 10 phút. Và nên áp dụng mỗi ngày cho đến khi không còn đau nữa.

Hạn chế vận động. Khi gặp chấn thương nói chung và bong gân nói riêng bạn nên hạn chế vận động. Cố vận động chỉ khiến cho vết thương trầm trọng và lâu lành hơn.

Trường hợp nặng, bác sĩ có thể xem xét chỉ định phẫu thuật.

Những điều không nên làm:

Chườm nóng hoặc xoa bóp (bôi dầu, rượu thuốc, mật gấu,…). Khi bị chấn thương phần mềm nói chung, chườm nóng sẽ khiến máu chảy nhiều hơn, xoa bóp khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi.

Kéo nắn trong 2 ngày đầu. Kéo nắn làm các tổn thương bị nặng thêm, thậm chí có thể gây đứt cơ hoàn toàn và bầm dập mô xung quanh. Hậu quả là làm tổn thương viêm tăng, vết thương lâu lành và dễ chấn thương trở lại khi cử động hơi mạnh.

Bó thuốc bắc: vết thương không được thông thoáng, có thể gây nhiễm trùng da.

Đi lại chạy nhảy quá sớm: dây chằng đang hồi phục, nếu bạn vận động ngay sẽ dễ chấn thương lại, không lành được.

Chích thuốc vào vết thương khiến lâu lành hơn.

Chấn thương đầu gối

Lật mắt cá chân

Do có cấu tạo phức tạp và phải chịu tải trọng của cả cơ thể nên khớp gối thường bị chấn thương nhất. Các chấn thương đầu gối thường gặp trong thể dục thể thao là:

Chấn thương dây chằng chéo trước (ACL): Dây chằng chéo trước nằm ở trung tâm của đầu gối, là một trong bốn dây chằng kết nối xương chầy với xương đùi, có chức năng điều khiển chuyển động quay và chuyển động về phía trước của xương cẳng chân.

Chấn thương này xảy ra khi vận động viên tiếp đất sai kỹ thuật, đổi hướng di chuyển đột ngột, dừng lại nhanh chóng hoặc bị một cú va chạm trực tiếp vào đầu gối.

Đối với chấn thương dây chằng, bệnh nhân có thể nghe thấy một tiếng “rắc” tại vị trí chấn thương. Sau đó đầu gối sẽ sưng, bầm và gây cảm giác đau.Khớp vận động khó khăn, hoặc không thể vận động. Cảm giác khớp trở nên lỏng lẻo, chân trở nên yếu hơn khi di chuyển.

Cách chữa trị:

Chấn thương dây chằng chéo trước sẽ không đau nhiều như bong gân, do đó các cầu thủ thường ở nhà và thấy vết sưng xẹp dần là yên tâm. Cần hạn chế cử động, cần dùng nạng để di chuyển.

Tuy nhiên nếu không điều trị kịp thời, chấn thương này sẽ gây nên hiện tượng teo cơ, chân yếu đi và có khả năng mất vận động.

Chấn thương dây chằng chéo sau (LCP):

So với dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau lớn và mạnh hơn nên khi gặp phải một lực tác động mạnh khiến cơ thể khuỵu xuống và dồn toàn bộ lực lên đầu gối, bạn mới bị rách dây chằng chéo sau.

Các triệu chứng thường thấy là đau dữ dội vùng gối, đầu gối sưng và khớp gối lỏng lẻo.

Chấn thương dây chằng chéo giữa (MCL): Dây chằng chéo giữa nằm ở bên trong đầu gối, kết nối xương cẳng chân trên (xương đùi) với xương chày.

Dây chằng chéo giữa bị rách trong trường hợp khớp gối bị đẩy sang một bên khi thực hiện một động tác sai hoặc chịu lực tác động mạnh trực tiếp vào đầu gối.

Các triệu chứng thường thấy là đầu gối bị đau, sưng và khớp lỏng lẻo.

Chấn thương xương bánh chè (Hội chứng Patellofemoral):

Xảy ra khi xương bánh chè không di chuyển một cách trơn tru, làm tổn thương mô dưới xương bánh chè.

Liên tục chạy trên sân bóng có thể dẫn đến chấn thương gân bánh chè. Trường hợp nhẹ thì bị giãn, nặng thì vỡ xương bánh chè hoàn toàn khớp gối.

Đây là một chấn thương khó điều trị và cần nhiều thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, phải điều trị và phục hồi chức năng cẩn thận để phục hồi chức năng của xương bánh chè. Nên đeo nẹp đầu gối để tránh loại chấn thương này.

Cách xử lý chấn thương đầu gối:

Thông thường, người bị chấn thương đầu gối khi đá bóng sẽ được đưa vào chuyên khoa cấp cứu trước tiên. Nếu chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình sẽ thăm khám và điều trị. Trong quá trình điều trị chấn thương khớp gối. Có thể có sự tham gia của các nhà vật lý trị liệu hoặc các chuyên gia phục hồi chức năng khác.

Trường hợp chấn thương nhẹ, bạn có thể chữa trị tại nhà bằng cách:

Nghỉ ngơi

Chườm đá lạnh giảm sưng

Chườm nóng tăng lưu thông máu sau khi giảm sưng

Nâng cao chân so với vị trí tim khi nằm ngủ

Dùng thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) nhằm giảm đau và viêm.

Một số cách phòng chống chấn thương đầu gối khi chơi đá bóng:

Chấn thương đầu gối khi đá bóng không phải lúc nào cũng phòng ngừa được. Tuy nhiên, áp dụng các biện pháp sau đây để giảm thiểu nguy cơ các chấn thương có thể xảy ra:

Khởi động căng cơ trước khi thi đấu, bằng các bài khởi động như xoay gối, ép dọc, ép ngang, chạy nâng cao đùi,…. Các cầu thủ chỉ dành khoảng 5 – 10 phút để chạy tại chỗ giúp làm mềm các khớp và làm căng cơ ép dẻo với mỗi nhóm cơ 30 giây.

Sử dụng bóng chất liệu tổng hợp và dùng nẹp bảo vệ chân. Vận động viên nên lựa chọn những quả bóng làm bằng chất liệu tổng hợp không thấm nước. Bởi bóng ngấm nước thường sẽ nặng hơn khi ướt và làm tăng nguy cơ chấn thương.

Trong khi vận động, bạn phải tránh những va chạm mạnh tác động trực tiếp vào đầu gối. Đây là nguyên nhân gây chấn thương dây chằng rất cao. Không vận động sai tư thế, ép cơ thể thực hiện những động tác khó. Không chuyển hướng quá nhanh khi đang di chuyển ở tốc độ cao. Ở những pha tiếp đất, cần thực hiện đúng kỹ thuật. Không tiếp đất bằng mũi chân, gót chân, phải phân tán đều lực trên toàn bộ bàn chân.

Mặc trang phục phù hợp khi đá bóng. Các bạn nên sử dụng những loại trang phục phù hợp với bộ môn bóng đá, không nên mặc đồ quá chật khiến các bắp chân, dây chằng hoạt động không thoải mái. Bên cạnh đó, nên mang những đôi giày đế đúc đinh cao su hoặc đế xẻ rãnh để giúp làm tăng cường độ ma sát. Tuyệt đối không nên lựa chọn những đôi giày đế đinh vít. Bởi chúng làm tăng nguy cơ chấn thương.

Bên cạnh đó, áp dụng chế độ ăn uống khoa học cũng những thực hiện đầy đủ các hướng dẫn của huấn luyện viên trước khi tham gia thi đấu để phòng tránh những tổn thương có thể xảy ra.

Chấn thương đầu gối

Rách sụn chêm khớp gối

Chấn thương đầu gối

Sụn chêm là một tấm sụn chắc chắn có hình chữ C nằm lót giữa hai khớp xương quyển (xương chày) và xương đùi, (bao gồm sụn chêm trong và sụn chêm ngoài). Lớp sụn này hoạt động như các giảm xóc, hấp thu và truyền lực từ lồi cầu xương đùi xuống xương chày, giảm sang chấn cho sụn khớp và góp phần tạo nên sự vững chắc cho khớp gối.

Các trường hợp bị rách sụn chêm:

Khi khớp gối xoay chuyển quá mức hoặc xoay chuyển một cách đột ngột dẫn đến hiện tượng khớp đùi và khớp xương chày tác động vào nhau gây bể, dập hoặc rách lớp sụn chêm (thường có âm thanh nghe được ở khớp gối khi bị rách sụn bất ngờ). Đĩa sụn chêm trong thường rách nặng nề hơn đĩa sụn chêm ngoài do sụn chêm trong có vị trí gắn chặt trên mâm chày.

Rách sụn chêm khớp gối thường xảy ra ở những cầu thủ đá bóng, sau chấn thương thể thao đột ngột, tai nạn giao thông…

Ở người lớn tuổi, rách sụn chêm khớp gối thường là do thoái hóa, khi chuyển từ tư thế ngồi sang đứng đột ngột gây bất lợi cho sụn khớp, khi đó rách sụn chêm thường kèm theo bong và mòn sụn khớp.

Trẻ em tham gia chơi bóng đá ở độ tuổi quá sớm cũng là đối tượng có nguy cơ rách sụn chêm cao, đặc biệt là khi trẻ chỉ tập trung luyện tập một bộ môn thể thao.

Triệu chứng của rách sụn chêm thường là:

Đau đầu gối, nhất là khi chạm vào

Đầu gối sưng tấy

Khó di chuyển đầu gối, bị hạn chế chuyển động

Cảm giác không vững chân, bị cứng khớp gối.

Rách sụn chêm khớp gối thường gặp các dạng như: vết rách dọc, vết rách kiểu quai xô, kẹt khớp,…

Rách (vỡ) sụn chêm không gây đau gối dữ dội, chỉ thấy đau tức trong gối theo một tư thế nào đó khi gối co duỗi hoặc nghiêng sang trái, phải. Đôi khi sau một chấn thương đột ngột vùng gối, đầu gối sưng và đau đến mức không thể duỗi thẳng chân ra được, đi lại trong tư thế chân lúc nào cũng phải co… Đó là dấu hiệu kẹt khớp.

Có thể nghĩ đến ngay do rách sụn chêm gây kẹt khớp, vì mảnh sụn chêm bị rách đi vào giữa khớp gối gây nên cấn và kẹt đầu gối. Bệnh nhân đang đi có thể bị khuỵ chân và té. Triệu chứng này xuất hiện một hay nhiều lần với tần suất xảy ra khác nhau. Cơ tứ đầu đùi bị teo.

Thông thường, rách sụn chêm sẽ được bác sĩ chẩn đoán qua nội soi. Từ đó, dựa vào tình trạng và mức độ bệnh, bác sĩ sẽ tiến hành những biện pháp điều trị khác nhau.

Điều trị bảo tồn không phẫu thuật:

Bác sĩ có thể chỉ định bạn thực hiện phương pháp R.I.C.E:

Nghỉ ngơi, tránh hoạt động nặng làm tăng cơn đau đầu gối, đặc biệt là các động tác cần vặn hoặc xoay đầu gối. Nếu cơn đau trở nên nghiêm trọng thì bệnh nhân cần phải sử dụng nạng hỗ trợ để làm giảm áp lực lên đầu gối, thúc đẩy quá trình phục hồi sụn chêm.

Chườm lạnh sẽ giúp bệnh nhân giảm đau, sưng, viêm. Sử dụng một túi nước đá lạnh hoặc một chiếc khăn chứa đá viên để chườm đầu gối trong 15 phút/lần, lặp lại cứ sau 4-6 giờ trong ngày đầu tiên và giãn cách dần khi đã bớt sưng viêm.

Băng ép vị trí rách sụn chêm khớp gối để ngăn ngừa đầu gối sưng và mất máu. Sử dụng nẹp gối dài giúp bệnh nhân hạn chế tổn thương thêm ở khớp gối.

Thực hiện nâng cao chân để giảm sưng, khi bệnh nhân nằm nghỉ ngơi nên đặt chân ở vị trí cao hơn tim.

Sử dụng thuốc giảm đau, kháng viêm giúp giảm bớt các cơn đau đầu gối. Bác sĩ sẽ xem xét tình trạng tổn thương để cân nhắc có nên dùng kháng sinh hay không.

Phương pháp điều trị bằng phẫu thuật:

Phẫu thuật cắt toàn bộ sụn chêm hoàn toàn cho đến tận bao khớp: Ít dùng.

Phẫu thuật cắt một phần sụn chêm: áp dụng trong trường hợp bệnh nhân bị rách sụn chêm vùng không có mạch máu.

Khâu sụn chêm bằng phương pháp nội soi: áp dụng khi bệnh nhân đã điều trị phục hồi chức năng tích cực, bác sĩ sẽ chỉ định can thiệp để sửa chữa phần sụn rách hiệu quả hơn, đặc biệt thường thấy ở trẻ em và thanh niên.

Trường hợp người cao tuổi bị rách sụn chêm do thoái hóa tiến triển, bác sĩ phẫu thuật có thể kết hợp với phẫu thuật thay khớp gối. Tuy nhiên, với người trẻ tuổi, sụn chêm bị rách có thể thay thế bằng sụn khớp cấy ghép hay sử dụng sụn hiến.

Chăm sóc phục hồi rách sụn chêm sau phẫu thuật

Thay băng, chăm sóc vết mổ mỗi ngày. Cắt chỉ sau 7 – 10 ngày.

Sau phẫu thuật, người bệnh cần được nẹp chân bất động trong 3 tuần. Nếu có khâu sụn chêm thì thời gian bất động đòi hỏi sẽ lâu hơn giúp quá trình liền sụn diễn ra hoàn toàn.

Sau đó, bệnh nhân cần phải thực hiện các bài tập phục hồi chức năng để lấy lại biên độ khớp, tập khỏe cơ để chống teo cơ, duy trì sức mạnh và sự ổn định của đầu gối.

Bệnh nhân đang phục hồi vết rách sụn chêm cần sử dụng nạng trong khoảng 1 tháng giúp giữ trọng lượng đầu gối, giảm lực tác động lên vết mổ.

Tái khám sau phẫu thuật đúng theo lịch hẹn của bác sĩ.

Rách sụn chêm có thể được phục hồi nếu như bệnh nhân được thăm khám, điều trị và tập luyện các bài tập phục hồi chức năng theo chỉ dẫn của các bác sĩ. Bên cạnh đó, cần phải tái khám định kỳ để đảm bảo biến chứng nguy hiểm không xảy ra.

Đăng bởi: Thị Mỹ Mông

Từ khoá: 8 Chấn thương thường gặp khi đá bóng

Top +9 Svđ Bóng Đá Lớn Nhất Nhật Bản Hiện Nay

Bất kể khái niệm nào, bóng đá hiệp hội (hay bóng đá ở chín quốc gia ) đã trở nên phổ biến theo cấp số nhân kể từ khi thành lập Giải bóng đá chuyên nghiệp Nhật Bản vào năm 1992. Sau khi Nhật Bản và Hàn Quốc đồng tổ chức World Cup vào năm 2002, nhiều người hâm mộ đã tham gia hơn, điều này cũng dẫn đến việc xây dựng nhiều sân vận động mới. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu về một số SVĐ bóng đá lớn nhất Nhật Bản và bạn có thể mong đợi được xem một số đấu trường tuyệt vời trong nước.

Sân vận động quốc gia Nhật Bản

Tên chính thức của Sân vận động Quốc gia ở Nhật Bản là “Sân vận động Quốc gia”. Nó từng được gọi là Sân vận động Olympic vì nó được xây dựng với mục đích là địa điểm chính cho Thế vận hội Mùa hè 2023, sẽ được tổ chức tại Tokyo.

Sân vận động nằm ở Kasumigaoka, một trong những quận tạo nên Shinjuku, quận đặc biệt của Tokyo, ngay phía tây trung tâm lịch sử của Tokyo. Sân vận động hùng vĩ được xây dựng trên địa điểm của Sân vận động Quốc gia cũ đã bị phá bỏ vào năm 2023 để nhường chỗ cho thánh địa thể thao hiện đại này.

Sân vận động Nissan

Còn thường được gọi là “Sân vận động quốc tế Yokohama”, Sân vận động Nissan nằm ở Yokohama. Đây là sân vận động lớn thứ hai ở Nhật Bản và nằm ở thành phố lớn thứ hai của đất nước. Sân vận động Quốc gia là sân vận động lớn nhất ở Nhật Bản trong 21 năm nay

Khai trương vào năm 1998, sân vận động là địa điểm nổi tiếng nhất trong Giải vô địch bóng đá thế giới 2002, tổ chức 3 trận đấu vòng bảng và trận chung kết giữa Brazil và Đức (Brazil 2-0). Ngày nay, sân vận động là sân nhà của câu lạc bộ bóng đá nổi tiếng Nhật Bản Yokohama Mariners.

Sân vận động Saitama

Sân vận động Saitama là một trong những sân vận động hấp dẫn nhất ở Nhật Bản, vì đây là sân vận động bóng đá được xây dựng có mục đích lớn nhất trong cả nước. Cả Sân vận động Quốc gia và Sân vận động Nissan đều có đường chạy điền kinh, một đặc điểm mà người hâm mộ bóng đá và người tham gia trang Fun88 khuyen mai không thích vì nó tạo ra khoảng cách giữa sân thượng và sân thi đấu.

Sân vận động nằm ở Saitama, Nhật Bản và được hoàn thành vào năm 2001. Trong World Cup 2002, nó đã tổ chức 3 trận đấu vòng bảng và trận bán kết giữa Brazil và Thổ Nhĩ Kỳ. Ngày nay, nó là sân nhà của câu lạc bộ bóng đá Urawa Red Diamonds.

Sân vận động Shizuoka

Sân vận động Shizuoka là trung tâm của một khu liên hợp thể thao lớn ở thành phố Fukuroi, nằm cách thủ đô Tokyo vài trăm km về phía Tây Nam. Khu liên hợp thể thao cũng bao gồm một nhà thi đấu trong nhà và một đường chạy điền kinh và được gọi là Công viên thể thao Ogasayama hay “ECOPA”.

Hoàn thành vào năm 2001, sân vận động này đã tổ chức hai trận đấu vòng bảng World Cup và trận tứ kết giữa nhà vô địch cuối cùng là Brazil và Anh (Brazil thắng 3-2). Sân vận động đã tổ chức một trận đấu cuồng nhiệt giữa các câu lạc bộ bóng đá Shimizu S-Pulse và Júbilo Iwata, được gọi là “Trận Derby Shizuoka”.

Sân vận động Ajinomoto

Sân vận động Ajinomoto, đôi khi được gọi là “Sân vận động Tokyo”, nằm ở vùng ngoại ô phía tây của thành phố lớn Chofu, Tokyo. Sân vận động là sân nhà của hai câu lạc bộ bóng đá Tokyo, FC Tokyo và Tokyo Verdy.

Đây là sân vận động đầu tiên ở Nhật Bản mua quyền đặt tên. Đó là lý do tại sao nó được gọi là Sân vận động Ajinomoto, dùng để chỉ một nhà sản xuất thực phẩm lớn ở Nhật Bản có tên là Ajinomoto Co.

Sân vận động Miyagi

Sân vận động Miyagi thường được gọi là sân vận động câu đố Miyagi, là một sân vận động nằm ở thành phố Hifu, tỉnh Miyagi, Nhật Bản. Nó được xây dựng từ năm 1996 đến 2000 và tổ chức 3 trận đấu trong Giải vô địch bóng đá thế giới 2002.

Đặc điểm đáng chú ý nhất của sân vận động lớn ở Nhật Bản này là mái nhà hình lưỡi liềm. Nó không chỉ là một điểm nhấn kiến trúc mà còn có ý nghĩa đặc biệt trong khu vực, vì nó biểu thị sự tương đồng mang tính biểu tượng với Date Masamune (1567-1636), người cai trị địa phương và là người sáng lập thành phố Sendai hiện đại.

Sân vận động Yanmar Nagai

Sân vận động Yanmar Nagai là một sân vận động đáng kinh ngạc nằm ở trung tâm thành phố Osaka. Sân vận động ban đầu được xây dựng vào năm 1964 và được mở rộng vào năm 1996 để tổ chức World Cup. Nó đã được cải tạo hoàn toàn một lần nữa vào năm 2007.

Sân vận động có lịch sử tổ chức các trận đấu bong da truc tiep và trận khai mạc Thế vận hội Mùa hè 1964 giữa Nhật Bản và Nam Tư (Nam Tư thắng 1-6). Ngày nay, nó là sân nhà của Câu lạc bộ bóng đá Osaka Sakura.

Sân vận động Toyota

Sân vận động Toyota được cho là đẹp nhất trong tất cả các sân vận động ở Nhật Bản. Theo thông tin của Fun88 thì  nó được đặt theo tên của nhà sản xuất ô tô nổi tiếng, có địa chỉ ở tỉnh Aichi, phía đông Nagoya.

Sân vận động được xây dựng từ năm 1997 đến 2001 và dường như không phải là địa điểm tổ chức Giải vô địch bóng đá thế giới 2002. Ngày nay, sân vận động được sử dụng bởi câu lạc bộ bóng đá Hiệp hội Grampus Nagoya và các câu lạc bộ liên đoàn bóng bầu dục. XVToyota Verblitz.

Sân vận động Denka Big Swan

Denka Big Swan Stadium, thường được gọi là “Whooper”, là một sân vận động tráng lệ ở thành phố Niigata, cách thủ đô Tokyo hàng trăm km về phía bắc. Nó được xây dựng từ năm 1997 đến 2001 và tổ chức 3 trận đấu trong thời gian diễn ra World Cup. Cái tên Denka đề cập đến Denki Kagaku Kogyo (电化), công ty hóa chất Nhật Bản đã mua quyền đặt tên. Sân vận động là sân nhà của Câu lạc bộ bóng đá Albirex Niigata, thi đấu tại giải bóng đá hạng hai J2 League của Nhật Bản.

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn hiểu hơn về top những SVĐ bóng đá lớn nhất Nhật Bản. Theo như thông tin của nhà cái Fun88 thì hầu hết các sân này đều có diễn ra những trận đấu ở giải bóng đá lớn nhất hành tinh

Cập nhật thông tin chi tiết về Dồi Sụn Nướng “Ngon Bất Bại” Lai Rai Xem Bóng Đá trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!