Bạn đang xem bài viết Uống Nước Ép Táo Có Giảm Cân Không? 1 Cốc Bao Nhiêu Calo? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nước ép táo là một thức uống ngon mát lành phù hợp cho những ngày hè nóng bức. Thông thường mọi người chỉ chú ý đến hương vị của loại nước ép này mà không chú ý đến nước ép táo có những thành phần như thế nào? lượng calo ra sao? Phù hợp cho những người tăng cân hay giảm cân???
Theo chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo có trong nước ép táo không nhiều. Trung bình 1 trái táo tây nặng khoảng 228g có chứa khoảng 105 calo. Như vậy khi ép thành nước 100g nước ép táo chỉ có chứa khoảng 45 calo.
Ngoài ra, nước táo gồm có các thành phần như sau: Lipid 0.1g, natri 4mg, kali 101mg, cacbohydrat 11g, chất xơ 0,2g, đường 10g, Protein 0.1 g, magie 5mg, sắt 1mg, vitamin C 0.9mg, canxi 8 mg. Bên cạnh đó còn có các vitamin A, vitamin D, vitamin E…
Theo đó, nếu mỗi ngày bạn sử dụng 1 ly nước ép táo sẽ giúp bổ sung năng lượng dồi dào cho cơ thể, tác dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc, chống ho và chống cảm lạnh thông thường rất tốt.
Một trong những loại trái cây có công dụng giảm cân hiệu quả phải nhắc tới táo. Vì thế, nước ép táo cũng là một trong những thức uống giảm cân cực tốt mà bạn có thể thường xuyên sử dụng rất tốt.
Lý do bởi trong quả táo có chứa chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Táo có chứa ít calo, không chứa chất béo nên sẽ không khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, trong táo còn có chất gọi là axit malic có khả năng phân giải các tế bào mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả, từ đó có thể ngăn ngừa tăng cân. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như bạn uống nước ép táo thường xuyên có thể giúp giảm mức béo trung bình là 21%- một con số khá ấn tượng.
Ngoài ra, nước ép táo còn cung cấp nhiều vitamin, các khoáng chất nên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, thanh lọc cơ thể nên bạn có thể an tâm sử dụng nước ép táo nếu như đang muốn giảm cân giữ dáng.
Ngoài công dụng giảm cân thì việc sử dụng nước ép táo còn mang đến nhiều lợi ích thiết thực như sau:
Tác dụng tốt cho hệ tim mạch: trong nước ép táo có chứa chất gọi là polyphenol và flavonoid rất tốt cho hoạt động của hệ tim mạch và lưu thông máu. Trong nước ép táo con có hàm lượng kali có tác dụng kiểm soát được hoạt động của tim. Ngoài ra, loại nước ép này còn có khả năng ngăn ngừa xơ cứng động mạch, tăng cường sức đề kháng đồng thời giảm cholesterol xấu trong cơ thể và hình thành các cục máu đông.
Giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh: Trong nước ép táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chúng được chứng minh là có thể loại bỏ những kim loại nặng ra khỏi cơ thể, hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón, ngăn nhặn các bệnh đường ruột. Ngoài ra, nước ép táo còn có hiệu quả trong giảm thiểu nguy cơ trào ngược dạ dày, điều trị chứng ợ nóng.
Hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả : bạn có biết khi sử dụng nước ép táo đồng nghĩa tăng cường nồng độ hemoglobin trong cơ thể. Đối với những người bị thiếu máu, bà mẹ mang thai thì nên sử dụng nước ép táo thường xuyên hơn.
Theo chuyên gia, để sử dụng nước ép táo tốt nhất thì bạn nên uống vào giữa 2 bữa ăn hoặc sau khi cơ thể mới vận động, mệt mỏi cần thức uống bổ sung. Nên uống nước ép táo trước bữa ăn khoảng 30 phút và tốt nhất nên sử dụng ngay sau khi mới ép táo.
Lưu ý khi sử dụng nước ép táo như sau:
Không uống sáng sớm hay khi đói bụng.
Không uống nước ép pha cùng đường hay sữa
Không hâm nóng nước ép táo.
Nên uống nước ép táo nguyên chất.
Không uống nước táo với thuốc kháng sinh
Nước Sâm Bí Đao Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?
Hiện nay, thay vì mua ở ngoài thì các bạn hoàn toàn có thể tự nấu cho mình những ly nước sâm bí đao thơm ngon tại nhà vừa ăn toàn vừa đảm bảo vệ sinh. Theo đó, để có được những ly nước sâm bí đao thơm ngon các bạn chỉ cần vài nguyên liệu dễ kiếm và chỉ cần dành ra 1 chút thời gian, bạn sẽ có ngay một nồi nước sâm bí đao ngon cho cả nhà.
+ Nguyên liệu chuẩn bị
1 kg bí đao già
100g đường phèn
20g thục địa
1 trái la hán quả
4 khúc mía lau bằng gang tay
10 lá dứa
4 lít nước lạnh.
Dụng cụ: Nồi nấu, bình đựng nước sâm bí đao.
+ Cách thự hiện
Tất cả nguyên liệu đem rửa sạch, để ráo nước, bí đao cắt khoanh. Thục địa cắt thành từng miếng nhỏ, la hán cắt hoặc bẻ làm 4.
Mía lau trẻ làm 4 rồi xếp vào đáy nồi. Tiếp theo bạn xếp bí đao cắt khoanh, và trên cùng là thục địa cùng la hán quả. Sau đó cho nước vào rồi đun trên bếp ở lửa vừa.
Đến khi nước sôi, bạn hạ nhỏ lửa và hầm bí 1 tiếng rồi cho lá dứa vào đun tiếp khoảng từ 5 – 10 phút thì tắt bếp.
Đợi đến khi nguội thì vớt bỏ phần xác bí đao, lọc lại nước sâm qua rây để loại bỏ phần cặn còn đọng dưới đáy nồi. Nếm thử thấy nước sâm đã vừa khẩu vị của mình chưa, nếu thích ngọt bạn có thể thêm đường. Chờ nước sâm nguội hẳn thì bạn đổ vào bình hoặc lọ thủy tinh để sử dụng. Nếu bạn thích uống lạnh có thể để vào tủ và uống mỗi ngày.
Để xác định được lượng calo có trong nước sâm bí đao thì trước tiên các bạn cần phải biết được lượng calo có trong nguyên liệu để làm nước sâm bí đao. Cụ thể như sau:
1kg bí đao có chứa khoảng 120 calo
4 khúc mía có thể ép được khoảng 100ml, tương đương 269 calo
100g đường phèn có chứa khoảng 400 calo
Trong đó để làm mỗi ly nước sâm bí đao 100ml, các bạn sẽ cần khoảng 100g bí đao (12 calo), 1 khúc mía nhỏ (khoảng 10ml khoảng 26,9 calo) và 10g đường phèn (40 calo) cùng các nguyên liệu khác với số lượng phù hợp. Vậy là chúng ta đã tính được lượng calo cho 1 ly nước sâm bí đao 100ml bằng 12 + 26,9 + 40 = 78,9 calo.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trung bình 1 người trưởng thành sẽ cần bổ sung cho cơ thể khoảng 2000 calo mỗi ngày để phục vụ các hoạt động. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa thì lượng calo mà bạn cần bổ sung cho mỗi bữa là 667 calo.
Trong khi đó, lượng calo có trong 100ml nước sâm bí đao chỉ khoảng 78,9 calo. Lượng calo này thấp hơn rất nhiều so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, đối với câu hỏi uống nước sâm bí đao giảm cân không? câu trả lời là CÓ.
Không những thế, trong thành phần của bí đao có rất nhiều nước, ít đường và rất nhiều vitamin khác nhau, đặc biệt là hàm lượng vitamin C cao. Nên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả do sinh nhiệt thấp.
Tuy nhiên không phải vì thế mà bạn có thể vô tư uống loại nước này. Bởi loại nước này không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn làm tụt huyết áp. Do đó, uống nhiều nước sâm bí đao cũng không tốt cho cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn chỉ nên uống từ 2-3 ly nước sâm bí đao.
Ngoài tác dụng vừa giảm cân vừa kể trên thì nước sâm bí đao còn được biết là loại nước uống đem lại rất nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe như:
Giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể làm bớt tình trạng nắng nóng nhờ có chứa lượng nước nhiều nước và tính bình cao.
Do có thành phần chủ yếu là nước nên khi sử dụng nước sâm bí đao sẽ giúp lợi tiểu và đào thải độc tố.
Do có chứa nhiều vitamin C, B1, B6 và các khoáng chất nên có tác dụng giúp phòng tránh một số bệnh về tim mạch
Giúp chữa các chứng chứng ngộ độc bia, rượu, đồ ăn
Chữa các chứng say nắng, đặc biệt trong ngày hè nóng bức.
Tốt cho bà bầu thiếu sữa, bởi tính bình trong bí đao giúp thanh lọc cơ thể, giảm nóng nên giúp các mẹ giải quyết tình trạng thiếu sữa. Ngoài ra còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ, ngăn ngừa các chứng loãng xương, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho bé qua việc bú sữa mẹ hàng ngày.
Giúp làm đẹp da nhờ có chứa hàm lượng vitamin C, B1, B6. Chúng giúp cơ thể chống lại các tia UV. Đồng hấp thu các khoáng chất, kìm hãm sự phát triển của các sắc tố melanin, ngăn chặn tình trạng nám da, tàn nhang và cung cấp độ ẩm cho da.
Theo những người có kinh nghiệm chia sẻ thì việc nước sâm bí đao để được bao lâu còn tùy vào thuộc cách và môi trường mà bạn bảo quản. Thông thường, nếu bạn bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh thì có thể để được từ 3 – 4 ngày.
NÊN XEM THÊM:
1 Quả Bí Đỏ Bao Nhiêu Calo? Ăn Bí Đỏ Tăng Cân Hay Giảm Cân?
Bí đỏ là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chế biến được nhiều món ăn. Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture), trong 100g bí đỏ chứa 26 kcal
Ngoài ra, bạn hãy xem lượng calo trong bí đỏ ở những món ăn sau:
Súp bí đỏ: 30 kcal
1 ly chè bí đỏ: 80 kcal
100ml sữa bí đỏ: 120 kcal
1 bát canh bí đỏ: 186 kcal
1 đĩa bí đỏ xào: 130 kcal
Theo bác sĩ Nguyễn Thường Hanh chuyên khoa nội tổng quát tại Bệnh viện Ung bướu thì bí đỏ có những công dụng sau:
Giúp mắt sáng hơnBí đỏ chứa lượng lớn beta carotene và sẽ được chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể. Chất này cần thiết cho mắt, giúp võng mạc khỏe và xử lý ánh sáng tốt hơn.
Tốt cho tim mạchTrong hạt bí đỏ chứa chất phytosterol, omega 3, omega 6,.. Do đó, giúp làm giảm lượng cholesterol xấu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và huyết áp.
Ngăn ngừa tiểu đườngĂn bí đỏ có tác dụng làm hạ đường huyết trong máu, vì vậy giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Ngoài ra, giúp làm chậm quá trình phát triển thành mãn tính của bệnh tiểu đường.
Phát triển não bộBí đỏ chứa chất cần thiết là axit glutamine giúp bồi dưỡng thần kinh và chuyển hoá các tế bào thần kinh.
Ngăn ngừa ung thưTrong bí đỏ có chất chống oxy hóa, beta-carotene có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh ung thư và hạn chế sự hình thành của các tế bào ung thư.
Ăn bí đỏ vừa có thể giảm cân để lấy lại vóc dáng thon thả, xinh đẹp vừa giúp tăng cân để bạn đạt được số cân nặng như mong muốn. Việc sử dụng bí đỏ để tăng cân hay giảm cân sẽ phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn và khối lượng bí đỏ mà bạn hấp thụ trong một ngày.
Ăn bí đỏ có giảm cân không?
Ăn bí đỏ có thể giảm cân bởi vì bí đỏ là loại thực phẩm chứa ít calo chỉ khoảng 26 calo trong 100g bí đỏ. Hơn thế nữa trong bí đỏ chứa nhiều chất xơ – chất này giúp cơ thể no lâu, tránh cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình hấp thụ lượng đường. Nhờ vậy, giúp cơ thể tránh nguy cơ tăng cơ và hấp thụ mỡ thừa.
Cách ăn bí đỏ giảm cân hiệu quảSúp bí đỏ: Trong bí đỏ còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể khỏe hơn, tràn đầy sức sống và là một món ăn quen thuộc trong thực đơn giảm cân. Mùi vị của súp bí đỏ vừa thơm ngon, béo nhẹ, ăn ngon chứ không ngấy khiến nhiều người thích thú.
Bí đỏ nướng: Với hương vị thơm ngon, ngọt thanh tự nhiên của bí quyện cùng hương thơm đặc trưng khi nướng đã tạo nên một món ăn giảm cân vừa ngon miệng lại vừa đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bí đỏ luộc: Đây được xem là một món ăn đơn giản và quen thuộc bởi vị ngọt, bùi tự nhiên của bí khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng khi thưởng thức. Món ăn sẽ hỗ trợ bạn giảm cân một cách hiệu quả và cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho bạn.
Ăn bí đỏ có tăng cân không?
Bí đỏ sẽ giúp bạn đạt được số cân nặng như mong muốn nếu bạn sử dụng đúng cách, đó là lý do tại sao các gymer thường sử dụng bí đỏ để có thể đạt được vóc dáng đầy đặn, quyến rũ. Nếu sử dụng đúng cách thì việc tăng 3 – 4kg trong vòng một tháng là điều có thể đạt được.
Cách ăn bí đỏ tăng cân hiệu quảSữa bí đỏ: Chỉ với bí đỏ, sữa cùng những những nguyên liệu khác chúng ta đã có thể chế biến được món sữa bí đỏ thơm ngon, bổ dưỡng, cung cấp cho bạn những dưỡng chất, năng lượng để hỗ trợ quá trình tăng cân.
Sữa hạt sen lá dứa bí đỏ: Nếu sử dụng sữa bí đỏ hằng ngày sẽ làm cho bạn ngán thì chúng ta có thể sử dụng xen kẽ với món sữa hạt sen lá dứa bí đỏ.
Đảm bảo công dụng hiệu quả như nhau mà mùi vị lại thơm ngon, ngọt béo phảng phất một chút hương thơm nhè nhẹ của lá dứa. Đây là món được nhiều người lựa chọn vì nó cũng giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn.
Advertisement
– Không nên ăn bí đỏ liên tục: Bạn chỉ nên ăn bí đỏ 2 bữa/tuần. Do trong bí đỏ chứa rất nhiều tiền chất của vitamin A, nếu ăn quá nhiều mà không tiêu thụ hết thì sẽ được tích trữ xuống gan khiến cho chóp mũi. lòng bàn tay, bàn chân dễ có màu vàng.
– Tránh ăn bí đỏ khi bị rối loạn tiêu hóa: Người bị rối loạn tiêu hóa nên hạn chế ăn bí đỏ, bởi vì hàm lượng chất xơ trong bí đỏ quá cao, không tốt cho tình trạng bệnh và có thể là bệnh tình chuyển biến xấu hơn.
– Không nên ăn bí đỏ già và để lâu: Bí đỏ chứa hàm lượng đường cao, nếu lưu trữ trong thời gian dài dễ khiến bên trong bí đỏ xảy ra quá trình hô hấp kị khí – lên men, biến chất. Vì vậy, nếu ăn bí đỏ già và để quá lâu sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
– Không nên bảo quản bí đỏ đã nấu trong tủ lạnh: Bí đỏ sau khi nấu chín nếu bỏ vào tủ lạnh đặc biệt là ngăn đá sẽ là bí đỏ ngả sang màu nâu vàng, không đảm bảo tính an toàn nếu sử dụng.
– Các loại bí đỏ: bí đỏ hồ lô, bí đỏ xanh đều có lượng dinh dưỡng tương tự nhau. Do đó, bạn có thể chọn bất kỳ loại bí đỏ nào để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
Leo Cầu Thang Giảm Được Bao Nhiêu Calorie? Có Giảm Cân Được Không?
Lên cầu thang cũng giúp đẩy nhanh hiệu quả quá trình giảm cân. chúng mình sẽ giúp bạn tìm hiểu leo cầu thang giảm được bao nhiêu calorie.
Đốt cháy calorie là một thành phần thiết yếu của mọi quá trình giảm cân. Việc tạo ra sự thâm hụt calorie luôn là vấn đề cốt lõi cần được chú trọng. Ăn kiêng và tập luyện là hai cách thường được nhắc đến nhiều nhất để đảm bảo giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên một vài mẹo nhỏ trong cuộc sống cũng có thể giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một trong những mẹo đó là đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Vậy leo cầu thang giảm được bao nhiêu calorie?
Leo cầu thang giảm được bao nhiêu calorie?Lên xuống cầu thang cũng sẽ giúp giảm calorie
Đầu tiên trước khi tính toán calorie đốt cháy trong các hoạt động bạn cần tìm hiểu về MET. Đây là đơn vị được xác định bởi lượng năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng trong quá trình thực hiện một hoạt động thể chất nhất định. Con số này được tiêu chuẩn hóa theo mỗi cá nhân. Một MET được định nghĩa là 1kcal cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi giờ và gần tương đương với năng lượng bạn bỏ ra khi ngồi nghỉ hoặc ở dạng hấp thụ oxy.
Theo tính toán của các chuyên gia, hoạt động leo cầu thang sẽ tiêu tốn khoảng 4 MET. Và để biết được leo cầu thang giảm bao nhiêu calorie bạn hoàn toàn có thể dựa vào công thức. Công thức tính lượng calorie đốt cháy mỗi lần đi cầu thang rất đơn giản:
Lượng calo đốt cháy = METs x Trọng lượng (kg) x Thời gian (giờ)
Tuỳ vào trọng lượng cũng như thời gian leo cầu thang của mỗi người mà lượng calorie đốt cháy sẽ khác nhau. Lượng calo bị đốt cháy trung bình khi lên xuống cầu thang:
5 calorie mỗi phút bằng cách đi bộ từ từ lên cầu thang.
9 calorie mỗi phút nếu đi nhanh lên cầu thang.
11 calorie mỗi phút khi leo cầu thang với tốc độ nhanh.
11 calorie được đốt cháy mỗi phút khi leo máy chạy bộ cầu thang.
Lợi ích của việc leo cầu thangLeo cầu thang mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe
Lượng calorie đốt cháy chỉ là một trong những lợi ích của việc lên xuống cầu thang. Bên cạnh đó, leo cầu thang còn mang đến nhiều lợi ích khác về mặt sức khoẻ:
Cải thiện sức khỏe tim mạchTheo các chuyên gia nghiên cứu, lên cầu thang có thể làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL) hoặc cholesterol tốt trong máu. Điều này giúp bạn cải thiện lưu thông máu trong cơ thể rất tốt. Từ đó giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh về tim.
Tăng sức mạnh cơ bắpLên cầu thang là một bài tập mà bạn cần dùng sức mạnh tổng thể để nâng toàn bộ cơ thể lên cầu thang. Loại bài tập này có thể tăng sức mạnh của cơ chân, cơ đùi và cơ hông đồng thời làm săn chắc cơ bụng. Leo cầu thang cũng có thể giúp xây dựng khối cơ ở phần dưới cơ thể.
Xây dựng sức bềnLeo cầu thang giúp xây dựng sức bền
Một nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy lên xuống cầu thang giúp cải thiện hoạt động thần kinh cơ và tim mạch. Đồng thời hoạt động này cũng giúp cải thiện dáng đi, thăng bằng và sức bền. Ngoài việc góp phần tăng cường thể lực tổng thể, leo cầu thang còn giúp giảm thiểu căng thẳng trong các hoạt động hàng ngày khác.
Cải thiện sức khỏe tinh thầnTất cả các loại bài tập được biết là giúp cơ thể giải phóng nhiều endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Leo cầu thang cũng vậy và nó cũng giúp điều chỉnh giấc ngủ của bạn tốt hơn. Điều này hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn bên cạnh việc xây dựng sức mạnh và độ bền.
Cách tối đa hóa lượng calorie bị đốt cháy khi leo cầu thangLeo cầu thang giúp bạn đốt cháy nhiều calorie hơn so với các hoạt động thông thường khác. Tuy nhiên để tối đa hóa lượng calorie trong mỗi lần lên cầu thang bạn có thể sử dụng các mẹo nhỏ sau:
Giữ tay nhẹ trên lan canViệc này tưởng chừng sẽ giúp bài tập của bạn dễ dàng hơn và giảm lượng calorie tiêu hao. Tuy nhiên đây lại là cách hữu hiệu giúp bạn tăng tốc độ. Hơn nữa việc sử dụng lan can để kéo cơ thể lên cũng giúp bạn tăng hoạt động phần thân trên. Giữ tay nhẹ trên lan can sẽ giúp đi nhanh hơn, kéo dài thời gian tập luyện và đỡ mỏi chân.
Thực hiện leo hai bướcLeo hai bước giúp đốt cháy nhiều calorie hơn
Leo hai bước cùng một lúc sẽ giúp các cơ ở chân và mông của bạn tập luyện tích cực hơn. Điều đó đồng nghĩa với việc cơ thể bạn sẽ đốt cháy nhiều calorie hơn. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi leo hai bước nếu bạn đang gặp vấn đề về đầu gối hay khả năng thăng bằng kém.
Đi bộ xuống cầu thangMặc dù việc đi xuống cầu thang đốt cháy ít calorie hơn nhưng nó vẫn đem đến những lợi ích cụ thể. Trên thực tế, đây là một hình thức tập luyện hiệu quả khi cơ được kéo giãn tối đa. Khi đi xuống cầu thang, cơ đùi trước hoặc cơ tứ đầu thực hiện co bóp lệch tâm giúp cải thiện thể lực chức năng.
Sử dụng máy lên cầu thangBạn cũng có thể lựa chọn máy leo cầu thang thay vì hoạt động lên cầu thang bộ. Sử dụng máy lên cầu thang sẽ ít gây căng thẳng cho hông, mắt cá chân và đầu gối hơn. Tuy nhiên, cầu thang thực cho phép các khớp co giãn đầy đủ hơn, đó là một điểm cộng rõ ràng. Do đó bạn nên cân nhắc việc sử dụng máy lên cầu thang như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất.
Leo cầu thang giảm được bao nhiêu calorie phụ thuộc rất lớn vào quyết tâm của bạn. Thời gian leo cầu thanh càng dài, cường độ tập luyện càng cao thì lượng calorie bị đốt cháy càng lớn.
Đăng bởi: Chừ Vừ
Từ khoá: Leo cầu thang giảm được bao nhiêu calorie? Có giảm cân được không?
1 Quả Bưởi Bao Nhiêu Calo? Ăn Bưởi Có Mập Không?
Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, tùy thuộc vào trọng lượng và loại bưởi mà có lượng calo khác nhau. Được biết, đối với 1 quả bưởi hồng cỡ vừa thì chứa khoảng 104 calo, còn giống bưởi trắng cỡ vừa thì chỉ chứa khoảng 78 calo.
Được biết, trong bưởi có chứa nhiều vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ và một số chất dinh dưỡng khác. Các chất vitamin có trong bưởi làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bởi hàm lượng chất xơ cao nên rất tốt cho hệ tiêu hóa khi ta ăn bưởi.
Chất kali có tác dụng tuần hoàn máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Hơn nữa, bưởi còn có công dụng làm trẻ hóa làn da.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bưởi có hàm lượng vitamin C rất cao lên đến 73%, hàm lượng chất béo có trong bưởi lại rất thấp. Ngược lại trong bưởi còn có tính thanh nhiệt rất tốt cho cơ thể.
Như các thông tin đã trình bày ở trên, trong bưởi chứa rất ít calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin C sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Vì trong tép bưởi có chứa nhiều nước nên sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn rất hiệu quả. Nên bưởi chắc chắn là một loại quả giúp bạn giảm cân rất tốt.
Trà bưởi: Thức uống này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, tăng cường vitamin, khoáng chất, ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sau khi giảm cân. Với hương vị thanh mát của bưởi và hương thơm của trà chắc chắn sẽ là một trong những đồ uống phù hợp cho những ngày giảm cân lắm đấy.
Nước ép bưởi: Nước ép là một loại đồ uống không còn quá xa lạ với chúng ta. Nhưng với nước ép bưởi lại còn có nhiều công dụng tuyệt vời đó là giúp bạn giảm cân rất hiệu quả vì trong bưởi chứa các khoáng chất thiết yếu giúp thức ăn tiêu hóa nhanh, tránh làm mỡ thừa tích tụ.
Salad bưởi: Nếu bạn đã chán với việc ăn bưởi trực tiếp thì ta có thể chế biến các món salad bưởi, làm cho thực đơn vào những ngày giảm cân thêm phần đa dạng và mới mẻ hơn. Và dĩ nhiên thì công dụng của nó cũng giống như hai món nêu trên.
Mặc dù bưởi có rất nhiều công dụng tuyệt vời tốt cho sức khỏe, nhưng bên cạnh đó bạn cần lưu ý khi ăn bưởi là không ăn bưởi trong khi đói, khi uống rượu, bia, đặc biệt là khi uống kháng sinh.
Ngoài ra, các trường hợp bị viêm loét dạ dày, suy tim, suy thận,… thì cần hạn chế hơn trong việc ăn bưởi.
Advertisement
Hy vọng những thông tin trên của chúng tôi sẽ giúp bạn hiểu thêm về bưởi và giảm cân bằng bưởi một cách hiệu quả.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
Bánh In Bao Nhiêu Calo? Ăn Bánh In Có Béo Mập Tăng Cân Không?
Bánh in sẽ là những giải đáp tiếp theo cho những câu hỏi trong chuỗi bài hàm lượng calo trong những loại bánh ăn phổ biến. Bánh in bao nhiêu calo? Ăn bánh in có béo mập tăng cân không? là thắc mắc của một số người thích ăn loại bánh truyền thống vô cùng dân dã này. Cùng NgonAZ đi tìm trả lời trong bài viết này.
Bánh in là một loại bánh truyền thống của người Việt Nam, thường được sử dụng nhiều nhất trong mâm cỗ cúng bái thần linh, ngay cả những ngày tết đến xuân về. Với hương vị thơm ngon, ngọt nồng nàn và hấp dẫn, bánh in khiến cho nhiều người yêu thích bởi sự lạ miệng của nó.
Nguồn gốc của bánh inTheo một số nguồn thông tin thì bánh in có xuất xứ từ làng Kim Long ở thành phố Huế. Đây là một trong những loại bánh truyền thống của ông bà ta từ xưa và cho đến nay vẫn được lưu truyền và sử dụng. Các bô lão trong làng Kim Long có kể lại rằng: Khi triều đình Nguyễn đóng đô ở Huế, trong một ngày gần dịp Tết Nguyên Đán, vua đã sai các bô lão ở làng phải làm ra một món ăn nào đó vừa rẻ, vừa thơm ngon để ông có thể thưởng thức cùng trà một cách thanh tao. Xuất phát từ yêu cầu đó nên những chiếc bánh in đầu tiên có in chữ “thọ” bên trên đã ra đời mang ý nghĩa chúc cho vua trường thọ.
Bánh in có hương vị thơm ngon và hàm chứa những ý nghĩa sâu sắc nên được vua yêu thích. Hơn nữa, bánh rất rẻ do được làm từ những nguyên liệu dân dã, quen thuộc như bột năng, bột nếp, đường, đậu xanh… Các nguyên liệu sau khi được phối trộn theo một tỷ lệ nhất định sẽ được ép khuôn thành hình, in khắc lên trên chữ Phúc, Lộc, Thọ và gói trong các loại giấy màu khác nhau trông rất bắt mắt. Kể từ đó, vua đã lệnh cho làng Kim Long phải lưu giữ được món bánh này và giữ được nghề làm bánh in đến tận muôn đời sau.
Bánh in bao nhiêu calo?Tùy thuộc vào các nguyên liệu được sử dụng và tỷ lệ, hàm lượng các nguyên liệu khác nhau mà bánh in cung cấp một mức calo khác nhau. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một chiếc bánh in truyền thông với trọng lượng 100gram sẽ chứa khoảng 224 calo, còn 100gram bánh in nhân đậu xanh sẽ chứa khoảng 168 calo.
Ăn bánh in có béo mập tăng cân không?Như đã nói đến ở trên, hàm lượng calo trong bánh in không phải là nhỏ, dao động từ 160 – 250 calo/ 100gram bánh. Hơn thế nữa, nguyên liệu chính sử dụng để làm bánh in lại là chất đường và tinh bột. Do đó, bánh in không chỉ có khả năng gây béo mà còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, ức chế khả năng đốt cháy mỡ thừa của cơ thể nữa. Bởi vậy, ăn nhiều bánh in lại càng khiến cho cơ thể dễ tăng cân và gây béo hơn.
Khi đã biết bánh in bao nhiêu calo thì bạn có thể cân đối việc ăn bánh in với chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tránh việc dung nạp vào cơ thể quá nhiều năng lượng khiến calo dư thừa và tích tụ lại dưới dạng mỡ thừa.
Theo nghiên cứu thì cơ thể một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để hoạt động, nếu bạn đã ăn bánh in thì cần phải giảm bớt lượng các thực phẩm, thức ăn khác trong ngày, đồng thời kết hợp tập luyện thể dục thể thao như nhảy dây, chạy bộ, đánh cầu… đều đặn để đốt cháy năng lượng, giữ gìn vóc dáng như mong muốn.
Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn bánh in 1 – 2 lần trong tuần, mỗi lần cũng không nên ăn nhiều (quá 120gram) sẽ dễ gây béo, khi ăn kết hợp uống trà để quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra tốt và hiệu quả hơn. Không nên ăn bánh in vào buổi tối vì đây là khoảng thời gian cơ thể không cần quá nhiều năng lượng do ít vận động. Nếu ăn bánh in vào buổi tối sẽ khiến cho lượng đường bột và năng lượng dung nạp dễ tích tụ và chuyển hóa dưới dạng mỡ thừa hơn.
Nếu là một tín đồ của bánh in, bạn có thể thỏa mãn “cơn thèm” của mình bằng cách tự làm bánh in tại nhà để ăn. Trong quá trình làm, bạn có thể thay thế nguyên liệu để kiểm soát mức calo của bánh, chẳng hạn như thay đường tinh luyện bằng đường ăn kiêng, giảm lượng gia vị, bột năng, bột nếp… Việc tự làm bánh in tại nhà không chỉ giúp bạn giảm thiểu được calo dung nạp vào cơ thể mà còn đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nữa.
Lời kết
Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Nước Ép Táo Có Giảm Cân Không? 1 Cốc Bao Nhiêu Calo? trên website Kmli.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!